香港新一代女神代表，笑容甜美，大長腿A4腰，獲得中國小姐冠軍

因為疫情的原因，越來越多的人意識到運動的重要性，提高免疫力，提升身體素質成了大家討論的話題，有一部分人已經開始行動，勇敢的開啟健身房的大門，只有身體健康了，我們才能擁有更多，愛情、物質、財富等等，都會迎面而來，你所奮斗的「詩與遠方」，全都建立在身體健康的基礎之上。

隨著時代的發展，年輕人面臨的工作壓力也不斷增大，有很多人回到家就窩在被窩，熬夜玩兒手機，或者喝酒抽菸來排解一天的壓力，讓緊張的神經得到短暫的放鬆，日復一日，懶惰就會吞噬你整個生活。

今天給大家介紹一位勵志的健身美女代表，她叫曾淑雅 Jumbo Tsang，1991年出生於中國香港，從事演員和模特的工作，174CM的身高，身材盡顯端莊大氣，她曾在2011年中國小姐(香港賽區) 奪得冠軍兼「最具人氣獎」及「最上鏡小姐」成為三料冠軍。

2018年開始進軍TVB擔任主持人，在主持《3日2夜》節目時，性感的身材和開放的穿著，讓觀眾們大飽眼福，從而走紅網絡，得到大家的認可。而她的好身材是後天努力的結果，整個身體滿滿的都是訓練的痕跡，她給自己制定了完整的訓練計劃，晨跑、游泳、力量訓練等等，她都勇於嘗試並且堅持，高度的自律也讓曾淑雅成為了年輕人學習的榜樣。

健身是一件非常能夠挑戰自我的一件事，通過健身，不僅能重新認識自己，還可以為懂得堅持的自己感到無比自豪，沒有任何人能夠輕輕松松成功，背後的努力付出總能見到夢想的彩虹，你喜歡的樣子，自律都會讓你統統實現。

生活當中想要擁有一個好身材，我們需要做好以下兩點。

飲食的健康：

好身材離不開健康的飲食，想要好身材，就需要改變我們之前的飲食結構，我們可以採用多蛋白，低碳水，多吃新鮮蔬菜適量水果的飲食結構，並且還要注意低油低鹽，這樣可以很好的保證身體健康的同時，還能保持一個好的身材。

運動的規律

好身材同樣離不開運動，運動可以每天幫助身體消耗200左右卡路里熱量，還可以幫助我們增加身體的肌肉含量，會讓我們的身材變得更加迷人，清晰的馬甲線，飽滿挺翹的臀部，流暢的背部線條，都是肌肉帶給我們的視覺效果，並且也會提高身體的新陳代謝，使脂肪更加不容易堆積，有助於身材的保持，接下來教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

支撐交替摸肩：

採用伏地挺身姿勢，手臂放在肩部下方支撐身體，核心收緊，保持身體穩定，一隻手臂離開地面去碰觸對側肩膀。

向後弓箭步：

雙腳與髖同寬站立，保持身體穩定，一隻腳向後邁出一大步，屈髖屈膝降低身體，直到前側大腿平行地面，後背挺直，蹲至前面大腿平行地面後起身。

槓鈴臀沖：

將肩胛骨的下角貼在平板凳靠近自己的下沿，調整腳的位置，使動作頂點時小腿垂直地面，將槓鈴放在髖部向上一點，雙手分開握住槓鈴，臀部發力頂髖，將髖關節頂到身體平行於地面，保證腰椎不要出現曲度變化，膝蓋不要出現內扣。

相撲硬拉：

雙腳是肩寬的1.5倍站立，屈髖屈膝小腿垂直地面，向下俯身，雙手自然垂直把住槓鈴，保持腰背挺直，核心收緊，臀部發力，將髖關節向前頂，帶動身體和槓鈴挺直身體，動作過程中，保持背部挺直，膝蓋指向腳尖方向。

好了，以上內容就是今天要為大家分享的全部內容，將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我，了解更多健身知識。