停止健身多長時間肌肉會慢慢消失呢？

最近不少的粉絲在小編後台留言道：停止健身多長時間肌肉會慢慢消失呢？好多小夥伴很害怕自己停止健身之後，快速的反彈。相信不少的粉絲也會有這樣的疑惑，辛辛苦苦自己練了一年兩年，因為一些事情耽誤，不能夠持續健身，身材能夠保持多久呢？

若有規律的進行訓練，身體的肌肉含量會逐漸的增長，有規律的消耗熱量也能夠控制自身的體脂率。一旦停止訓練之後，我們不得不接受一個殘酷的事實，那就意味著肌肉會持續萎縮，停止生長，身上的脂肪也會不斷的堆積。

因為身體是一個非常聰明的機制，沒有外界刺激之後，就會產生懶惰性。停止訓練之後，每天消耗不了那麼高的熱量，肌肉就會逐漸的萎縮，身體上消耗不了熱量，就會轉化為脂肪儲存下來，身材就會慢慢的改變，如果不控制自身的飲食之外，就很快的造成脂肪的堆積。

或許看到這里，很多的小夥伴覺得健身和其他方式減肥一樣，都是會反彈的，其實健身後的反彈根本沒有您想像的那麼可怕。

肌肉增長的速度是非常緩慢的，需要日復一日的刺激，配合合理的飲食，才能夠增長。但是停止訓練之後，肌肉萎縮的速度也是非常緩慢的，就算在停止訓練之後，肌肉開始出現萎縮也千萬不要著急，要記住肌肉是有記憶的，堅持健身的人很久沒訓練，再次開始訓練，肌肉恢復的速度要比平常人要快。

而停止訓練之後，脂肪的堆積是很好解決的，體內肌肉含量較高的人群本身基礎代謝就比較高，堆積脂肪的速度相對來講就比較慢，所以只要能夠合理的控制飲食，身材也不會快速的復胖。

總結：

對於停止訓練的小夥伴，不要過多的焦慮和著急，只要能夠控制飲食，身材是不會快速的復胖的，體重沒有明顯的變化，無非就是肌肉感沒有之前明顯了。但在堅持訓練之後，肌肉恢復的速度是非常快的，但前提是真的有肌肉，才能夠快速的恢復。