只靠跑步暴瘦後有多可怕？

誰都不想把「胖」的標簽往自己身上貼，可往往現實很無奈。

坐車時應該很多人不歡迎胖子坐旁邊，因為太占地太擠，就算沒得罪人，也常常被調侃。

於是默默立下flag，誓把減肥進行到底。最先想到的方法就是去跑步，也順理成章的成為了減肥者的標配。

有這麼一位姑娘，因為太胖導致身纏疾病，於是決定去跑步減肥。

剛開始的時候

是跑不動的

兩步一喘

三步一停

跟那些失敗者相比

她的優點就是堅持下來了

而且從此愛上了跑步

風雨無阻，各種跑

也確實很快的瘦了下來

翻出之前的婚紗

完全是兩種畫風

瘦下來

本應該是很美好的事情

然而….

皮膚卻嚴重的松垂

只靠跑步快速減肥的人

還不止她一個

減肥後不敢脫衣服……

因為實在太瘮人

這些人的共同點：

體重大、減肥快、只跑步

最後減下來

卻顯得老了幾歲

同樣是受了刺激，同樣是減肥，有的人卻完全不同。

美國一女子在泳池內被童言無忌的孩子稱作河馬，受到打擊開始減肥。但由於減肥節奏控製得當再加上力量訓練，用10多個月瘦下來的她只有小蠻腰，沒有贅皮。

還有這位

曾經204斤

大胖子一枚

她的減肥方法也不僅僅是跑步

除了安排一定量的有氧

更多的是各種力量訓練

結果就是

瘦的特別好看！

身材有線條

柔中帶剛

還參加健身健美比賽

為什麼有的人瘋狂減肥後皮膚松又顯老？

答案就是：心急如焚。

這種心態，這導致了很多問題

只顧持續的高強度有氧跑步

脂肪流失的同時，本來不多的肌肉也在流失，皮膚自然會鬆弛。

缺乏運動的多樣性

尤其是不進行足夠的力量訓練，是減肥者最大的誤區之一。

減脂的速度太快

導致皮膚來不及縮小，一般來說超過2斤/周的減脂速度，算是快速減肥了。

該心態下的人，都比較傾向於少吃

但體重下降導致代謝也下降，代謝的下降只能讓自己吃更少才能減肥，如此惡性循環營養已經嚴重不良。雖然穿上衣服看著瘦，但是脫掉衣服還是挺辣眼的！

只做有氧+節食+快速減肥，對女性會有多大危害？

易反彈，再次減重困難越來越大

快速減肥是很多減肥者的易入的誤區，快速減肥措施一旦停止，很容易就胖回來，甚至比減肥前體重還重，再想瘦到理想的體重，只會一次比一次困難。

大姨媽危機

短時間內體重快速下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標就是月經周期。

人體內分泌系統的正常運行，有賴於激素水平的穩定，而平衡激素水平則需要營養原料的支持——糖、脂肪、蛋白質、維生素等。

過度減肥的人可能長期吃極少的肉、米飯，或只吃蔬果，有的甚至極度節食，導致人體的營養攝入不足，能量低下，造成內分泌系統出現嚴重混亂，從而引起經期混亂甚至停經的現象。

抵抗力減弱

由於快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致於體力變差。

代謝率下降

一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的。

當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，會降低代謝率以減少人體的基本熱量消耗。

所以當你一恢復正常飲食時，會造成熱量無法在體內消耗，從而脂肪堆積導致復胖。

器官功能失調

在長期飢餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。

易掉頭發

快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質乾燥等。

不但不會讓你顯年輕，反而會更老

別把自己餵那麼胖

也別把自己減那麼狠