去年的減肥目標，你實現了嗎？2021年新一年的減肥號角已經吹響了~在今年夏天，大多數妹子想要的大長腿、小蠻腰、豐滿翹臀…。當然這可不是想想就能擁有的，大家的運動計劃也要落實下來。

提到減肥鼻祖，我們就不得不提到「人間AI」帕梅拉了，作為一個健身博主，她的減肥教程被奉為減肥「神器」。

在去年上半年疫情宅家期間，家家戶戶都幾乎開啟了全民健身活動。小編發現從那以後一位名叫帕梅拉的德國健身博主，開始廣泛出現在國內各大視頻平台。

為什麼說她是「AI」呢，因為帕梅拉不僅擁有標準的身材，而且即使是高強度的訓練，她的動作也能做的又標准又流暢。「人狠話不多」，帕梅拉鍛鍊起來感覺就不需要喘氣，更不需要休息，超強的身體素質驚人，所以才人送外號「人間AI」。

不過帕姐這兩年確實火遍全網，作為擁有百萬粉絲的健身博主，她的健身視頻受眾面非常廣。從健身小白，再到健身達人，每個人都能找到適合自己跟著鍛鍊的視頻。

鍛鍊過程基本上都是無器械徒手訓練動作，一個瑜伽墊全搞定，相當的便捷和輕松。

不僅受眾特別廣，她的鍛鍊課程還特別全面，減脂、塑形、甚至還有體態糾正。你想要的的，帕姐都能給你安排上，只有你想不到，沒有她做不到。

帕梅拉的健身方式上最大的好處，就是能夠隨時隨地練起來，很適合沒什麼固定時間鍛鍊的上班族。再加上她的好身材加持，跟著帕姐一起鍛鍊的時候，讓人看了瞬間能雞血滿滿~

作為新晉健身女王，帕梅拉如今已經火出了健身圈。1996年出生於德國的帕梅拉，今年才25歲，集少女的面容，魔鬼的身材於一身，是一位又漂亮身材又好的小姐姐實錘了。

在凹凸有致的身材下，還有著健身女孩最愛的小麥膚色，妥妥的辣妹一枚。漂亮的腹肌、蜂腰蜜桃臀她全都擁有了，感受一下這逆天的腰臀比。

雖然體脂率看起來恰到好處，但肌肉含量卻不容人忽視，這大概就是健身女孩最大的性感吧。不僅靠身材顏值圈粉，還有她自律的精神值得我們學習。

為了擁有近乎完美的身材，她堅持健身鍛鍊的時間已經超過九年了。對比她早期和現在的身材，差距還真是蠻大的。

雖然以前不胖，但看著卻沒有線條感，現在則充滿著力量感，太愛現在的身材了吧。當帕梅拉談到自己身材管理的方法時，只說了兩個詞：堅持 自律。

自律能讓健身成為生活中的一種習慣，堅持能鼓勵自己在健身的道路永遠走下去。漂亮的顏值或許是天生的，但自律堅持確是一直能陪伴我們走下去的「武器」。

下面我們就跟著帕梅拉

一起來get居家高效燃脂教程，每天堅持做2~3個循環，燃燒脂肪妥妥的

開合跳

做20秒，休息10秒

平板支撐變式

做20秒，休息10秒

深蹲交替肘觸膝

做20秒，休息10秒

V字手摸腳

做20秒，休息10秒

波比跳

做20秒，休息10秒

登山者

做20秒，休息10秒