沒有巨背，怎麼凸顯你的公狗腰？
下面這套健身房寬厚虎背打造計劃，
能全面刺激你的背部肌肉，
幫你打造性感倒三角！
引體向上
（5組x力竭）
槓鈴俯身劃船
（4組x6-8次）
坐姿器械劃船
（3組x8-12次）
單臂啞鈴劃船
（無間歇交替完成3組x8-12次）
俯身雙臂劃船
（4組x12-15次）
坐姿繩索下拉
（4組x12-15次）
站姿直臂下拉
（2組x20次）
没有巨背，怎么凸显你的公狗腰？ 下面这套健身房宽厚虎背打造计划， 能全面刺激你的背部肌肉， 帮你打造性感倒三角！
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