有一種女人，站著就很猥瑣。
這種猥瑣，無關長相，卻與體態息息相關，這就是我們常說的猥瑣肩。
我們總說一胖毀所有，但猥瑣肩絕對比胖更可怕，基本上只要一沾上，即便你再怎麼漂亮，也瞬間氣質全無。
大家來感受一下猥瑣肩對人氣質的破壞力有多強！（當然男女都一樣）
01：猥瑣肩，氣質毀滅者
楊冪，公認的膚白貌美，大長腿，衣品也在線。然而沾上了猥瑣肩，氣質就下滑了不少。
古力娜扎，一個曾憑借顏值登上韓國熱搜榜的女人，吸引了無數宅男。然而在猥瑣肩的「毒害」之下，她的側面照是這樣的：
張榕容，在妖貓傳里扮演雍容華貴的楊貴妃，但現實里，依舊擺脫不了猥瑣肩的桎梏。
你發現了沒有，只要仔細觀察，生活中處處都能看到猥瑣肩的影子。逛個超市都能碰到不少這樣的姑娘。
不管是生活在濾鏡之下的明星，還是普通的素人，就算有著逆天的顏值，也挽救不了猥瑣肩的暴擊。
02：猥瑣肩背後的真相
大家所說的猥瑣肩，駝背，頭前伸等體態問題，一般情況下會同時發生而非單獨出現，其實質就是上交叉綜合症。
這是由於胸肌和斜方肌及肩胛提肌長時間處於緊張縮短狀態，而菱形肌和前鋸肌相對薄弱，頸前上部處於被動拉長狀態下造成的一種現象。
在側面看，像一個交叉的「X」，因此叫作上交叉綜合征。
表面上，這似乎只是外部形象和體態上的問題。然而它實際上帶來的危害卻大的可怕。
壓迫頸椎
頭部前伸，嚴重可壓迫頸椎神經引起頭痛或手臂麻痹。當脊椎前傾60度時，就相當於你的脊椎要承受約54斤的重量。
運動能力下降
含胸駝背會使得胸腔容積變小，導致肺活量變小，呼吸不暢，限制運動能力。
頭痛、頭暈
頭部前傾，會壓迫頸椎之間的神經。更嚴重的，會引起頭暈，腦供血不足現象。長期腦供血不足，大腦就會萎縮。
這些危害，都是上交叉綜合症給我們埋下的健康隱患。
03：改變體態，從這些細節開始
要想從根本上改變上交叉綜合征，首先就得養成良好的姿勢習慣，站有站姿，坐有坐姿。
玩手機和電腦的時候，保持脊椎舒展，不低頭玩手機。
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抬高顯示器，讓螢幕的上三分之一與眼睛水平，顯示器與眼睛間距離45-60厘米。
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此外，過度鍛鍊胸部肌肉而忽視背部肌肉鍛鍊的人，也容易出現這種症狀。對健身的人群來說，要追求胸背的全面發展。
根據上交叉綜合症的成因，還可以通過放鬆緊繃肌肉和加強薄弱肌肉，雙管齊下去改善。
拉伸斜方肌上束
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挺胸抬頭收腹，下顎微收，腰背挺直，頭部保持正中位。
用手輕輕按住頭部，感受到拉伸度即可。同側肩部下沉，保持15~20秒。
拉伸胸大肌
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面向牆角的對折處，挺胸抬頭收腹，下顎微收，腰背挺直，雙腳成弓步。
單側或雙臂靠牆，大小臂夾角90度。身體向前傾至胸部有一定拉伸感，保持15~20秒。
加強薄弱肌肉：YTWL訓練
動作要領：保持俯立姿勢，雙臂伸直上舉至頭部。
兩臂之間夾角約60°，在末端保持1~2秒後放下，重復此動作。
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動作要領：保持俯立姿勢，雙臂自然伸直與軀干呈90°。
緩慢上舉至少達到肩關節平面。在末端保持1~2秒，然後緩緩放下。
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動作要領：保持俯立姿勢，大臂與小臂呈V字狀。
動作末端雙手與兩肩在同一平面內，順勢將肩胛骨後收，在末端保持1~2秒，然後緩緩放下。
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動作要領：保持俯立姿勢，大臂與肩齊平，與小臂夾角約為90°。
抬起雙臂後伸直向前向下移動，在末端保持1~2秒，並擠壓肩胛骨。
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去除猥瑣肩，不僅是在去除健康隱患，也同時能給自己的形象氣質加分。
擁有天鵝頸的劉詩詩就是一個很好的例子！
不論男女，體態都是構成氣質的一部分。良好的體態，能讓你在人群中一眼就被認出來。
別讓「猥瑣」破壞了你的氣質，還毀掉你的健康，無論何時，我們都需要一個昂首挺胸的姿態！
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