如何提高硬拉的重量？嘗試相撲式硬拉，讓你提升力量水平

對於大部分人來說，他們的硬拉還會比深蹲要強一點。

而當我們在硬拉上到一定重量的時候，每一次拉起一個更大的重量，我們都會有一種滿足感以及成就感，就好像我們平時在玩游戲沖關一樣，每一次多加一點重量。

不過，這很可能是很多人的一個美好的設想，因為當我們訓練到有一定階段的時候，我們要繼續沖重量就會變得沒有那麼的容易了，那麼我們在這個時候應該怎麼樣做呢？

你是垂頭喪氣的停滯不前，還是及時反思呢？而在我們遇到瓶頸期的時候，最為重要的就是要找出我們的自己的弱點進行一個修正。

我們要將訓練分開幾個環節，看一看是哪一個環節，拖累了我們的力量增長。所以，今天筆者想說的一個動作，是對於我們的硬拉突破很好的一個輔助動作——相撲式硬拉。

筆者在平時的訓練之中，硬拉以及相撲式硬拉都會訓練。

相撲式硬拉，對於我們大腿前側的力量要求會比較高，所以，股四頭肌在相撲式硬拉當中，就顯得尤為重要。

相撲式硬拉不像傳統硬拉，傳統的硬拉我們可以利用背的力量硬乾重量，所以，相撲式硬拉對於我們股四頭的一個力量加強，會有很大的幫助。

而我們的股四頭肌如果力量太弱，我們在拉的時候，常常就是我們的槓鈴還沒有離地，我們的屁股卻是率先往上抬了。這就說明我們的股四頭肌力量不夠，所以我們要用我們的腿後側的力量，幫助我們完成動作。

除了股四頭肌以外，另一個容易影響相撲式硬拉的地方就是我們的臀部。

我們的臀部肌肉太弱的話，有可能導致我們在動作的最後沒有辦法鎖死，我們也可以做一個動作——架上硬拉，就用於訓練我們動作半程到頂峰鎖死，這一段距離的一個發力感覺。

最後我想要說的是，硬拉是一個很有技巧的動作，但是筆者相信大家還是有一點點虛榮心的存在的。因為硬拉是一個展示自己的力量的一個動作，所以，我們想要秀自己的力量，就首先要把動作做對，做好。

如果我們每次都是硬生生的上重量，最後受傷就沒必要了，輔助動作對於我們三大項來說，是很有必要的，可以提升我們的三大項的動作穩定性以及安全性，不可以忽略哦。