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冬季保持好身材,低碳是關鍵 這些食材能夠幫你擁有無敵好身材

想要保持身材,除了不能停的鍛鍊外

飲食也是需要格外注意的

除了保證蛋白質、礦物質和維生素的攝入,

還要減少攝入毫無意義的碳水。

冬季保持好身材,低碳是關鍵 這些食材能夠幫你擁有無敵好身材

碳水一直都是一個非常糾結的話題

既要為身體提供能量

還要避免多餘碳水儲存體內

NO.1西蘭花

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NO.2 西葫蘆

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每100g,含有碳水3.2g。除此之外,還含有豐富的胡蘿卜素、鉀等營養元素。

西葫蘆的美味做法也很多,口感清甜,也很百搭。可以清炒,可以拌沙拉。

可以切片裹上蛋液煎成小餅

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NO.4 芹菜

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每100g芹菜,含有碳水3.3g。還含有豐富的胡蘿卜素、鉀、納等營養元素。而且芹菜水分足,豐富的膳食纖維,飽腹感很強。

NO.5 番茄

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每100g番茄,含有碳水3.5g。還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便攜帶,還能作為低熱量水果食用。

還在減脂路上的健友要加油嘍!