男人，一定要練背

胸肌腹肌固然性感，

但也千萬別忽略背肌的重要性。

為什麼要練背肌？

理由 1 / 體態身材更好看

理由 2 / 穿衣服更挺拔

理由 3 / 更容易瘦、更顯瘦

理由 4 / 減輕腰背酸痛

不多說了，

下面5個不同方式的引體向上動作，

給肌肉帶來全方位的刺激。

初學者每個動作先堅持做3個，

然後等身體適應之後每個周期固定加量，

健身鍛鍊不能操之過急要循環漸進，

先把每個動作都熟悉了做標准，

這樣後面鍛鍊就容易了。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五