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女生的小肚子很難減嗎?3個方法,幫你告別小腹肥胖

很多肥胖的女生,總是為了自己的大肚腩而煩惱。然後,很多瘦子也一樣有小肚腩的煩惱

因為腹部突出,導致你的外觀上不好看,就算是看到自己喜歡的褲子和裙子,小肚子突出也是影響了穿衣的美觀性。

女生的小肚子很難減嗎?3個方法,幫你告別小腹肥胖

為什麼四肢瘦小的小姐姐,會有小肚子呢?主要有幾個原因

首先,因為你的體脂率高,那麼肚腩就會出現。男女之間的身體結構不同,女生一般對脂肪的需要會比較多,這也是為什麼女生更容易囤積脂肪的原因!

平時日常久坐也會讓你出現小肚子,這點體現在上班族是最明顯的。很多上班族日常久坐,導致四肢不胖,但腹部的小肚子卻突出。

再者,很多女生子宮容易出現宮寒,特別是喜歡冷東西的女生,一般都是會有小肚子。宮寒會讓子宮自動地尋求更多的脂肪提供熱量,來抵擋宮寒。

最後,就是不愛運動,大部分的女生都不愛運動的,有的人攝入體重不過百,但體內的脂肪含量都是比較高的,而肌肉的含量低,身體代謝就會比較低,這時你的肚腩就容易出現。

女生的小肚子很難減嗎?3個方法,幫你告別小腹肥胖

針對這幾種導致小肚子突出的原因,我們可以從這3點,來減掉我們的小肚子。

1、 生活習慣要改掉

很多女生喜歡久坐,主要還是因為懶。有的女生喜歡吃生冷的東西(冰淇淋,雪糕),會導致身體內的多餘的熱量轉化為脂肪存在體內,讓你的小肚子出現,這時想要減掉就非常的困難了。

女生的小肚子很難減嗎?3個方法,幫你告別小腹肥胖

平時最後避免久坐,你可以利用空閒時間讓自己多站一站或者走走,利用休息的時間多走走,或者是上下班的時間多走路,減少肚腩的囤積。

女生不想來月經的時候,出現腹部疼痛的狀況,建議還是少吃些生冷的東西為好,平時多吃喝熱水或者是枸杞茶,少喝飲料。

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2、飲食控制、健康飲食

說到飲食這塊,很多女生壓根不會注意到自己的飲食,只管挑自己喜歡的來吃。很多女孩不會管制自己的嘴,覺得反正也是吃不胖。但是體質是會隨著飲食習慣而改變的。

很多人一開始因為自身的代謝快,導致吃不胖,但是到了一定年紀,身體代謝下降你也會逐漸發胖。很多食物本身沒有營養,吃多了只會加重身體負擔,導致體內沉積毒素,脂肪也會慢慢地存在體內,導致小肚子越來越大。

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建議:女生每天正常三餐多吃一些健康的食物,比如豐富蛋白,高膳食纖維以及其他維生素、礦物質等營養的食物,這樣才能保證身體的營養吸收充足,保證身體代謝循環。

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3、堅持運動

除了改掉久坐的習慣之外,加強運動也是必須的,運動可以幫我們減脂瘦身。前面筆者也提到過為什麼普遍的女生體脂率都是超標的,除了吃太多外,就是因為不愛運動。

體內的脂肪占比較大,身體才會出現贅肉並且軟塌塌,小肚子隨著也就出現了。如果想要減掉你的小肚子,那麼加強運動,是幫助你快速減掉肚子的途徑。

日常在家裡可以做一些HIIT間歇訓練、有氧操來幫助自己減掉小肚子,加入腹肌訓練幫你緊致小腹。

女生的小肚子很難減嗎?3個方法,幫你告別小腹肥胖