健身動起來

20岁学妹6块腹肌秒杀90%男生,看完她的锻炼方式,跪服

!女生有六塊腹肌是一種什麼體驗?今小編介紹的這位妹子可謂是長江後浪推前浪,才20歲一身肌肉完爆90%的男生。如果不看臉,你會相信擁有這巧克力腹肌的是20歲女生嗎?

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來張露臉的你們瞧瞧~

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這位妹子叫馮麗,今年才20歲,是寧波大學的一名大三學生。因為她酷炫的街健技藝,在抖音上有將近30W的粉絲。

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街頭健身如果沒有一定實力是根本玩不了的,能達到這種程度的男生都很少,這個妹子真的是太過彪悍了。

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小編也是頭一次見這麼厲害的妹子,人體旗幟、太空漫步那可是隨手就來。

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這核心力量,真的沒話說!

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引體向上那更是小菜一碟,單槓引體一口氣20個都是小事。

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拉高引體都不帶喘氣的,小編自愧不如。

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單手引體向上也輕而易舉~

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一個人玩膩了,找夥伴一起玩,不得不說果然優秀的人身邊也都是不一般啊。

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這位妹子是健身已經有4年了,15年開始接觸街頭健身。

街頭極限健身要比健身房普通的舉鐵要難得多,對身體各方面的要求比較高,所以她就連在宿舍也不放過鍛鍊的機會,吊環掛床上就是健身房~

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徒手雙力臂,這上床都不用梯子了!

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空間不用多大,器材不用太多,從基礎動作練起,每天都進步一點點。

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自重下斜伏地挺身,強化上肢力量,這也太拼了!

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空中漫步是這樣一步一步練出來的~

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人體旗幟也是在宿舍嘗試也無數遍,終於立起來了!

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難怪這麼厲害,可沒少練啊,看她一雙全是老繭的手就知道了。

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真正熱愛健身的人,不存在沒有時間一說,運動無處不在。馮麗表示剛開始沒什麼基礎,比較無聊,但好在找到志同道合的小夥伴,就堅持下去了~

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這位健身妹子告訴我們,將熱愛的事情堅持到底,就會很牛!

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看完是不是很慚愧,20歲的小姑娘都可以練成這樣,而很多人卻連自己的身材都管理不好。

今天,小編就為大家推薦一組腹肌訓練的動作,我們不一定要很厲害,但至少得讓自己的年紀對得起身材!一下6個動作,男生女生都可以練~

動作1:平板支撐點髖

左右各20-30次

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動作2:直臂俯撐交替提膝

左右各20-30次

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動作3:平板支撐前後移動

前後各20-30次

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動作4:直臂俯撐交替交叉提膝

左右各20-30次

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動作5:直臂俯撐收膝跳

20-30次

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動作6:單臂支撐側身挺髖

左右各15-20次

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練習者根據自身情況,連續將每個動作做15-20次,可以做一到三組。腹肌主要靠飲食低脂肪,水煮為主,體脂高的小夥伴還得控制飲食。