女生體重超百就是胖嗎？120斤女孩擁有馬甲線、翹臀，身材剛剛好

很多女孩體重一上了100斤就覺得很尷尬，她們覺得自己胖了。

那麼女孩體重超百就是胖嗎？

我們來看看INS曬體重的女孩，叫Paige，

身高165cm的她，體重卻達到了132.2磅，大概是120斤。

對於很多人來說，120斤的體重的女孩，估計都會被認為是胖妞吧。

但是我們來看看Paige的身材，

從側面就能感受到Paige身材緊致，一點都沒有發胖的跡象。

▼

我們再來看看，普通女孩120斤的身材是怎樣的？

這個名字叫伊莎貝拉·費爾南德斯的姑娘，

健身前後體重都是120斤，

但是，前期她的身材是微胖的，

而後期健身後，她的身材是緊致完美的，還有迷人的馬甲線跟翹臀。

同樣的體重，為什麼會有不一樣的身材線條？答案就是體脂率不同。

脂肪比較比較占地方的，體積比較大，是肌肉的3倍大。而肌肉屬於身體的瘦體重，會凸顯你的身材線條，讓你顯瘦又顯重。

沒有健身習慣的女孩，120斤的體重，體脂率可能超過了標准水平，大於24%以上，因為你會看到大多數120斤的女孩，體型微胖。

吃出來的120斤，跟練出來的120斤，是兩種完全不一樣的身材！

堅持健身的女孩，力量訓練會幫你塑造更多的肌肉，同時消耗體內過多的脂肪。當體脂率下降，肌肉量提升，你的體重可能不會發生變化，甚至有可能略微上升，但這並不會導致你體型發胖。

相反的，隨著體脂率的下降，肌肉的提升，你更容易練出馬甲線、翹臀的身材。

有的女生會很詫異，重量訓練不是會讓你變成金剛芭比嗎？

這是很多女生排斥重量訓練的原因，因為害怕自己練出像男生一樣的大肌肉。但是，筆者可以很負責任的告訴你，大肌肉塊頭，女孩是很難練出來的。

你想像中的力量訓練塑造出來的身材，可能是這樣的：

而實際上，女孩堅持健身訓練後，身材其實是這樣的：

真正的擼鐵女孩，身材就是這麼性感、迷人！

而金剛芭比的身材，不是你想練就能練出來的。她們的身材是萬里挑一，比男生還要付出十倍的努力。她們把重量訓練當成了畢生的事業跟追求，加強了補劑、藥物的攝入，每天長達幾小時的訓練，重量強度甚於男生，而一般女孩做不到這樣。

所以，女孩無需害怕重量訓練，適量提高身體的肌肉量，除了能讓你身材曲線變好看外，還能延緩身體的衰老速度，保持年輕的力量跟體能，讓你肌膚緊致，擁有逆齡顏值跟身材。這是很多女孩夢寐以求的。

健身二字，才是最廉價的青春防腐劑。真正的健身女孩，擼鐵從不在怕的！

從今天開始，跟筆者一起來擼鐵吧！新手這幾個黃金復合動作開始訓練：

1、槓鈴硬拉

2、槓鈴深蹲

3、啞鈴箭步蹲

4、徒手跳躍