健身動起來

每天重訓1小時跟有氧1小時的人,堅持1年後,身體會有什麼區別?

健身運動是越來越多人的追求,但是健身的項目有很多。健身主要可以分為2大類,一類是重量訓練,比如啞鈴訓練、槓鈴訓練、固定器械訓練,自重訓練等,另一類是有氧運動,比如慢跑、騎單車、游泳、打球、爬山、有氧操、瑜伽等。

每天重訓1小時跟有氧1小時的人,堅持1年後,身體會有什麼區別?

兩者的訓練方式不,訓練的目的也不同,選擇的人也大有區別。重量訓練是很多男士的選擇,而有氧運動是很多女士的最愛。力量訓練主要是塑造身體的肌肉線條,而有氧運動主要是分解脂肪,進行燃脂的運動。

那麼,每天重訓1小時跟有氧1小時的人,堅持1年後,身體會有什麼區別?

1、身材維度的區別

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堅持重量訓練的人,1年後,肌肉線條的提升還是比較明顯的,最明顯的是手臂二頭肌跟胸大肌是最突兀的,這也是新手最喜歡鍛鍊的兩個部位。他們給人身材強壯,肌肉線條明顯的感覺。而女孩子進行重量訓練,能夠塑造出迷人的馬甲線、翹臀身材,緊致的曲線身材非常吸引人。

而堅持有氧運動的人,身材是標準的,但是肌肉線條幾乎是沒有的。因為有氧運動的過程中,身體在分解脂肪的同時還會消耗肌肉,最後你收獲的身材是比較纖弱、瘦小的,身體曲線是不明顯的。

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2、體能素質、心肺功能的提升

無論是進行重量訓練,還是減有氧運動的人,他們的身體素質都會得到明顯的改善,體能會進步,身體抵抗力會加強,而不是弱不禁風的狀態。而堅持有氧運動的人,尤其是堅持跑步訓練、游泳、打球的人,心肺功能的改善是很明顯的,肺活量趨於年輕的狀態。

而重量訓練的人,心肺功能的提升就沒有有氧運動的人明顯了。長期堅持重訓的人,讓他們進行1小時跑步訓練,可能是做不到的。所以這在方面,有氧運動的好處更甚一籌。

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3、身體力量的提升

堅持重量訓練的人,隨著肌肉量的提升,力量的增長也是很快的。你的重量訓練一直在進步,這就是很好的證明。經常進行腿部訓練的人,肌肉的爆發力會更加強,比如你可以跳得更高,更遠,對於打球的人來說,可以讓你更好的提升運動成績。

而堅持有氧運動的人,肌肉得不到太多的刺激跟鍛鍊,力量的增長也是比較慢的。你無法跟重量訓練的人一樣舉起同樣的重量,這就是重訓跟有氧的人身體力量的區別。

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4、保持年輕狀態

健身的人能抵抗歲月的痕跡,維持年輕的模樣,而不健身的人,會隨著時間的流逝而逐漸衰老。

無論是選擇哪種健身運動,堅持鍛鍊讓自己流汗,刺激細胞再生,促進血液循環,加速體內毒素的排出,幫你擁有年輕的活力跟狀態,這都是健身賦予你的好處。

無論你喜歡擼鐵還是喜歡跑步,只要能堅持下來,就能收獲不一樣的人生。

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最後總結:

如果你想要擁有明顯的曲線身體,或者擁有發達的胸肌、好看的腹肌,那麼就去擼鐵訓練,如果你只想要讓自己單純的瘦下來,穿上小號的衣服,那麼你也可以選擇有氧運動。

如果你想要身材均衡發現,不至於太纖瘦,肌肉也不想太明顯,那麼你可以重量訓練結合有氧運動進行訓練,讓好身材維持得更加持久!