立秋後，氣溫還是高得嚇人。秋後是進補時期，對於胖子來說，也是一個長肉的季節。
但是立秋把握幾個點，你也可以做到一整年不發胖哦！
堅持三不吃，四不做！
三不吃：
1、不吃油膩食物
立秋後可能胃口會變好，天氣沒那麼炎熱了，開始進入進補的季節，很多人喜歡吃油膩的美食，如燜豬蹄，燉牛腩，炸雞等高熱量食物，如果此時不管住自己的食慾，那麼這些油膩的食物最後都會變成身上的脂肪圍繞著你。
立秋後比較乾燥，適合溫補，多吃一些清肺潤燥的食物，比比如魚、淮山、紅薯、蓮子、百合等才是比較健康的選擇。不要讓食材經過高油脂烹飪，不然營養會流失，脂肪也會附身的喲。
2、不吃麻辣食物
秋冬很多人喜歡吃上麻辣的鴨脖、火鍋湯底，但麻跟辣不僅刺激你味蕾，還會讓一些人的腸胃翻江倒海，腸胃不好的人容易拉肚子，有的人燥熱體質會便秘，麻辣吃多了對身體不好，還會讓你發胖。少麻辣多清淡，可以避免食材吸收太多的熱量，讓你維護體型。
3、不吃零食
很多人煲劇喜歡吃薯片，看電影喜歡爆米花，工作喜歡吃餅干。但這些熱量加起來已經超過了正餐的熱量，即使你三餐少吃了，但還是避免不了每天攝入卡路里超標的事實，不戒掉零食，你怎麼可能保持苗條身材呢？
三不做：
1、不熬夜
天熱的時候是睡不著，天氣涼快了又捨不得睡覺。
熬夜是年輕人的常態，可是熬夜會有黑眼圈，第二天沒精力，會晚上吃宵夜發胖，身體排毒時間被打亂，毒素積累讓你越來越虛胖。建議每晚11點前上床，閉目睡覺。
2、不宅著
宅男宅女們，你可以多久不出門，不運動，吃飯全靠外面。可是你宅壞了身體，宅多了肥肉。每天至少有1小時的時間去步行或者快走、跑步、騎車等運動，才能避免你宅出疾病跟肥胖啊。
3、不發火、不動怒
學會放好心態，不發脾氣，不要動不動就生氣發火，這樣很傷肝的。平和的心態，不要暴喜暴憂，才不會影響食慾，影響身體功能的循環代謝。