用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

健身日记 • • 減脂計劃 • 阅读 2016

练习的小伙伴们请根据自身练习水平安排，将每个动作做3-4组，没组做10-15次。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，相同动作与动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟。具体如下：

用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

动作1

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

动作2

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

动作3

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

动作4

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

动作5

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

动作6

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

动作7

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

动作8

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来，脱油减脂塑形是迟早的事！

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