單腿深蹲
Toe stand
這就是一個標準的單腿深蹲：
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右腳踝放在左大腿根部
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往下深蹲，坐骨放在腳跟上
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腹部內收，雙手合十胸前
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保持1分鐘
如果可以保持1分鐘的同學，可以嘗試閉著眼睛，這會更加有挑戰性。
單腿深蹲還有很多變體，在身體更加穩定之後，下面的變體可以嘗試一下：
變體一：
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把雙手向上延展，雙手合十
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或者像圖中一樣手背相對，指甲蓋相觸
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保持10次呼吸，換邊重複
變體二：
穩定之後，就可以隨意凹造型啦，比如這個：
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左腳踩在右膝蓋上，左膝蓋向上
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雙手手臂稍微纏繞，手肘上提
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保持10次呼吸
變體三：
這個難度就大啦，柔韌性好的同學歡迎嘗試一下：
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把左腳放在頭後側
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彎曲右膝蓋深蹲，雙手合十
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保持10次呼吸，換邊重複
任何平衡的體式，其實都可以作為一個簡短的冥想體式，因為要想在平衡體式中保持平衡，需要身心完全地專注。
平衡身心，平衡能量