健身動起來

睡前吃東西,燃脂一整夜,醒來瘦一斤!

睡覺前的你在幹嘛?

是不是時常會感覺到餓?

是不是看到“深夜放毒”後睡不著?

是不是睡不著的時候特別想吃東西?

睡前吃東西,燃脂一整夜,醒來瘦一斤!

關於睡前到底能不能吃東西

今天小囚從4個方面來跟大家探討一下

熱量

在總熱量攝入正確的情況下是可以吃的。 What? !是的,你沒有看錯。

【減脂者】攝入熱量<消耗熱量。如果你能確保在你吃東西後的總熱量,是小於今天的消耗熱量的,那你當然可以吃。

【增肌者】攝入熱量>消耗熱量。增肌本身就是需要製造熱量盈餘,何必糾結睡前吃不吃呢?

但是,不會計算熱量怎麼辦?那就盡量選擇健康天然的食物,如果你非要吃燒烤、漢堡什麼的,那我勸你別想了,還是洗洗睡吧。

睡前吃東西,燃脂一整夜,醒來瘦一斤!

食物

不管是增肌還是減脂,不管是三餐還是加餐,都要選擇天然健康的食物。這是重點,記好筆記。

睡前選擇什麼樣的食物最好呢?那就是要遵循低脂、少糖、高蛋白的原則。比如同等熱量的甜甜圈和蘋果、雪糕和雞蛋,你要選擇哪一個?從營養物質的角度來看,很顯然要選後者。

建議(不限於某種):

【主食】燕麥、紅薯等。

【蛋白質】雞蛋、乳清蛋白粉、酪蛋白、低脂牛奶/酸奶等。

【脂肪】杏仁、亞麻籽/奇亞籽、低脂奶酪等。

【水果】小蘋果、西柚、石榴、櫻桃、中等大小的香蕉等。

【注:以上食物任選一樣即可】

總之,就是要選擇天然、無添加、無加工的食物。

睡前吃東西,燃脂一整夜,醒來瘦一斤!

好了

我要去吃宵夜了

晚安!

睡前吃東西,燃脂一整夜,醒來瘦一斤!

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