無器械全身燃脂訓練，想不瘦都難

動作一

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深蹲

做20次

動作二

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俯臥撑

做20次

動作三

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坐姿V字擺腿

做20次

動作四

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開合跳

做20次

動作五

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箭步蹲跳

做20次

動作六

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兩側交替俯臥撑

做20次

動作七

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交叉兩頭起

做20次

動作八

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Burpee跳

做10次

動作九

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高抬腿

做20次

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