很多人因為多吃不運動讓體重過重，贅肉橫生，想成為腹肌男神，馬甲線女神，除了飲食上要多加注意之外，鍛鍊，是必須的！
今天這份HIIT間歇極速燃脂訓練由7個動作組成，徒手訓練，無需藉助任何器械，在家也能鍛鍊。
這套動作快速燃燒全身多餘脂肪，同時對腰、腹、臀、腿部進行塑型。胖子也能逆襲成功，助你練出馬甲線、腹肌。
動作1
坐姿V字擺腿
動作2
開合跳
動作3
交叉兩頭起
動作4
Burpee跳
動作5
原地高抬腿
動作6
深蹲跳躍
動作7
單腿跳繩
沒有跳繩可以做原地開合跳
每個動作20秒，動作間休息10秒。
第一次做會非常累，做不過來的人，需要循序漸進一步步來，慢慢再提高要求。堅持一個月，你會發現體型發生了明顯的改變。