健身動起來

4大鸡肋健身器材,你还在用?

8大鸡肋健身器材

1、史密斯机

用它来做深蹲、卧推、硬拉这些动作

你会非常容易丧失对动作合理发力模式的掌握

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替代选择:深蹲架

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2、腿举机

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常规的坐姿腿举或45度腿举

发力模式跟我们的日常行为相似程度太低

对腰椎并不友好

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替代选择:哈克深蹲机

相似的下肢刺激程度

相对更高的核心参与程度

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3、踏步机

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踏板的上下运动幅度非常小

双腿只能小幅度踏步

踏了成百上千步之后会发现

心率没有上来

膝盖倒是累得不行了

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替代选择:椭圆机

能很好的保护关节还能控制心率

达到燃脂的目的

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4、弹簧拉力

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每个人家里可能都有一个

父辈们留下来的拉力器

但它能练的动作非常少

已经完全过时了

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替代选择:弹力带

更便宜更安全

还能练到更多部位

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