從肋骨到髖骨方向，腰身迅速收縮，上肢呈現倒三角形狀，而腰腹部緊緻，線條清晰，這被形像地稱為“公狗腰”。
1、“公狗腰”的三大要素
背肌發達
腰腹部緊緻
腹肌清晰
“公狗腰”顯然是健身者自我素質的展示效果，無論是穿什麼款式的衣服都純粹就是一個完美的衣架子。
2、“公狗腰”這樣練
除了堅持對上肢的日常鍛煉外，保持一個較低的體脂率也是必不可少的。
同時，必須配合腰腹部進行專項的鍛煉，才能幫助你成功地打造完美的“公狗腰”。
以下動作每個動作做2-3組，每組做20-30個，長期堅持，不久你就會看到“公狗腰”了。
動作1：
動作2：
動作3：
動作4：
動作5：
