如何快速擊敗腹部脂肪？讓八塊腹肌重見天日！

健身日记 • 2017年5月18日 08:09 • 有氧運動 • 阅读 13484

八塊腹肌是每個健身愛好者的畢生夢想

畢竟有了這些

男生撩妹真的只要撩一下衣服

怎麼快速高效的擊敗腹部脂肪？

讓八塊腹肌重見天日！

要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。

每周至少保持4次以上的30分鐘有氧訓練，或者15-20分鐘的HIIT。有氧運動不要超過45分鐘，有氧過度會消耗來之不易的肌肉。

如何快速擊敗腹部脂肪？讓八塊腹肌重見天日！

然後加入鍛煉腹部肌肉的動作練習，

成為自己喜歡的樣子。

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每個動作做10-20個，做2-3組，堅持做下去！

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