八塊腹肌是每個健身愛好者的畢生夢想
畢竟有了這些
男生撩妹真的只要撩一下衣服
怎麼快速高效的擊敗腹部脂肪？
讓八塊腹肌重見天日！
要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。
每周至少保持4次以上的30分鐘有氧訓練，或者15-20分鐘的HIIT。有氧運動不要超過45分鐘，有氧過度會消耗來之不易的肌肉。
然後加入鍛煉腹部肌肉的動作練習，
成為自己喜歡的樣子。
1 
2 
3 
4 
5 
6 
7 
每個動作做10-20個， 做2-3組， 堅持做下去！
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八塊腹肌是每個健身愛好者的畢生夢想
畢竟有了這些
男生撩妹真的只要撩一下衣服
怎麼快速高效的擊敗腹部脂肪？
讓八塊腹肌重見天日！
要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。
每周至少保持4次以上的30分鐘有氧訓練，或者15-20分鐘的HIIT。有氧運動不要超過45分鐘，有氧過度會消耗來之不易的肌肉。
然後加入鍛煉腹部肌肉的動作練習，
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