不少人步入30歲後，就開始感覺到身體無力感加重，做什麼事情都容易覺得累，而且明明以前怎麼吃身材都不容易長胖，但是年齡的增長，身材不受控制地越發肥胖，看起來也老了好幾歲。
想不明白自己是從什麼時候開始衰老的，身體開始衰老的6個徵兆，你中了哪個？
徵兆1：身體越發覺得累，雙腿走路不帶勁
不知道什麼時候開始，身體越來越覺得容易累了，特別是腿部的肌肉力量減弱後，老覺得走路都會容易累，自身的體能和耐力都開始下降了。以前能夠輕松完成的體力活，現在卻覺得很累很力不從心，身體衰老的速度加快了。
徵兆2：忘性大，容易忘記事情
不知道從什麼時候開始自己的忘性變大了，剛做完的事情，轉身就忘了，而且還總是忘了東西放在哪裡了，記憶力已經沒有以前那麼好了，而且學習新事物新知識也沒有那麼快了。
徵兆3：脫發越來越多
以前頭發茂盛，現在洗頭後頭發就大把大把地掉，看著都覺得心慌，頭發越發變得稀疏，發際線也後移了不少，這是身體衰老的徵兆之一。
徵兆4：容易腰酸背痛
以前幹活的時候生龍活虎，現在幹完活後總是覺得腰酸背痛，需要在家裡躺著一個晚上才能夠恢復過來，說明身體機能衰老的速度也加快。
徵兆5：皮膚出現皺紋，出現鬆弛
年輕的時候皮膚稚嫩和光滑，隨著歲月的流逝，皮膚漸漸地也出現了皺紋，暗斑，變得松松垮垮，特別是女生，最容易顯老的就是皮膚和頸紋。
徵兆6：亞健康疾病頻發
以前年輕的時候很少會有不適感，但是步入30歲後，亞健康問題越來越多，比如腰酸背痛，抵抗下降，三高疾病或者是心血管疾病等的出現，說明身體衰老的速度加快了。
如果你也有這6個徵兆中的一種，說明你的身體也在加速衰老了。如何才能夠更好地減緩身體衰老的速度呢？
第一：選擇清淡飲食，遠離所有的高熱量食物
選擇清淡飲食，可以管理熱量的攝入，三餐自己動手做，能夠均衡營養的搭配，補充足夠的蔬菜和低糖水果，低脂高蛋白質的食物，以及優質的碳水和脂肪，保持身體能量的補充，保持身體旺盛的代謝。
遠離所有高熱量的食物，特別是甜食，比如奶茶，甜品，蛋糕等等所有含糖的食物，少吃或者是不吃，有助於你減緩身體衰老的速度。
第二：戒掉菸酒
抽菸和喝酒這兩個行為習慣也是導致身體加速衰老的原因之一，只有戒掉這兩個行為習慣，可以有效地讓你保持身體的健康和活力。
第三：堅持運動
堅持運動能夠有效地減緩身體衰老的速度，加快身體的代謝和運轉。運動能夠消耗身體的卡路里，鍛鍊和刺激身體以及內髒器官，提高了身體的體能和心肺功能，增強了身體的活力代謝，比如身體的靈活性，關節的柔韌性，以及骨骼密度的提升，都和運動密切相關。
第四：堅持早睡的習慣
養成早睡的習慣是維持身體活力代謝，新陳代謝旺盛的主要方式之一，同時也是減緩身體衰老的主要方式之一，能夠讓身體更快地恢復過來，促進身體的代謝，加快身體的運轉，讓身體保持健康和活力。