現在生活水平的水平的提升，越來越多人的生活好起來了，但是身體健康疾病卻越來越多了。而便秘則是大多數人都會有的健康疾病。
腸道疾病健康和我們的生活習慣和飲食習慣息息相關，比如久坐，吃太多高油脂的食物，以及喝水少等等，從而導致腸胃蠕動能力下降，導致便秘。
所以從日常生活中來改善身體的腸道健康問題，比如堅持運動以及多喝水等，都可以輕松做到，而補充膳食纖維來推動腸胃的蠕動，讓腸胃運轉起來，促進排便，我們就要知道哪些食物有助於補充身體所需要的膳食纖維。
分享幾種含有豐富的膳食纖維的食物，讓你更能夠促進排便，改善身體健康。
1，紅薯
紅薯是非常好的粗糧主食，對於想要減肥的人來說，多吃紅薯有助於補充膳食纖維，促進腸道的蠕動，加快身體消化和吸收的能力，比起精米細糧來說，紅薯能夠更好地控制血糖的上升，還能夠提供充足的飽腹感。
紅薯中含有豐富的不溶性膳食纖維，能夠讓腸道蠕動能力提升上來，有助於排氣排便，更適合便秘的人多吃。
2，西梅
西梅是一種非常好吃的水果，西梅中含有豐富的膳食纖維，推動腸胃的蠕動，加快身體的消化和吸收，幫助身體更好地通便排便，100g的西梅中含有膳食纖維含量是7.1g，豐富的膳食纖維低熱量的水果，多吃幾個有助於排便，預防便秘。
3，木耳
木耳也是我們比較常見的食材，很多人都喜歡吃一些涼拌木耳，100g的木耳中含有的膳食纖維含量達到了29g，富有的膳食纖維有助於提高腸胃的蠕動，改善腸道功能，提高腸道的蠕動能力，預防便秘，還可以補充更多的礦物質和維生素等，保持身體健康。
4，青瓜
青瓜中含有豐富的膳食纖維和水分，能夠給提升提供充足的飽腹感，青瓜含有的水分也非常多，日常青瓜是被公認為多吃可以補充水分的蔬菜之一，青瓜的還可以用來敷面膜補水，青瓜中含有的膳食纖維也有助於提高飽腹感，促進腸道蠕動，濕潤腸道，促進身體排便。
5，奇異果
奇異果含有的可溶性和不可溶性膳食纖維，可以幫助吸附腸道中的垃圾和有害物質，促進益生菌群的生長，還能夠改善腸道的蠕動能力，加快身體排便。
100g的奇異果含有的膳食纖維比較豐富，經常多吃奇異果的人群可以更好地避免出現便秘的情況。
6，火龍果
100g火龍果中含有的膳食纖維3g左右，而火龍果肉比較容易被身體消化和吸收，膳食纖維能夠推動腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，而火龍果中的黑籽屬於不溶性膳食纖維，能夠幫助身體更好地排便。