現在肥胖人群越來越多，而減肥的人也很多，多數人在減肥中遇到最大的難題就是減肚子，有的人每天都做卷腹或者是仰臥起坐減肚子，沒有絲毫的減脂效果，反而搞得自己腰酸背痛，有的人節食減肥來減肚子，也沒有效果，反而體重反彈了不少。
想要減肚子，還得從生活的小事做起，生活化減脂才是關鍵！
這7個減肚子的習慣，讓你輕松減掉腹部脂肪，保持身體的旺盛代謝。
第一個習慣：不熬夜，多睡覺
俗話說：養精蓄銳，早睡和多睡覺能夠讓身體保持活力代謝，保持旺盛的代謝狀態，促進瘦素的分泌，減少皮質醇的增生，減少脂肪堆積，身體能夠更好地消耗掉皮下脂肪為身體供能。
熬夜和睡眠不足的人，容易食慾大增，暴飲暴食，以及有吃夜宵的習慣，這些都會導致脂肪堆積，熬夜還會導致濕寒，所以不要熬夜才是關鍵。
第二個習慣：早起後做腹式呼吸
早起後堅持做5分鍾的腹式呼吸，有助於鍛鍊腹部肌群，還可以提高腹部的運動量，加快身體燃脂減脂，促進身體的代謝。
站立，坐著，平躺這都可以做腹式呼吸，深吸一口氣，吸氣時鼓起肚子，吐氣時收起肚子，能夠加快身體氧化脂肪，減掉內髒脂肪。
第三個習慣：避免久坐，提升身體的運動量
避免養成久坐的習慣，所以日常要多提醒自己起來運動，提升身體的運動量，保持身體的活力代謝狀態。
久坐會導致脂肪堆積，血液循環受阻，代謝下降，所以提升運動量（快走，爬樓梯，開合跳等）能夠改善這些問題的出現，加快身體消耗更多的脂肪，有效地減肚子。
第四個習慣：吃飯慢慢吃，控制8分飽腹感
吃飯慢慢吃，有助於控制食慾，控制飽腹感，避免吃多了吃撐，還可以加快身體的消化和吸收的能力，減少熱量堆積，加快身體消耗熱量，促進燃脂。特別是控制飽腹感，身體會容易餓，那就享受飢餓感，而不是滿足食慾。
第五個習慣：飯後堅持快走30分鍾或者是靠牆站
飯後不要讓自己久坐，最好就是靠牆站立30分鍾，有助於減肚子，靠牆站的方式很簡單，比如夾緊臀部把整個背部貼在牆壁上，讓臀部，背部，以及腿部盡量貼緊牆面，堅持一周你會發現小肚子瘦下來了不少。或者是飯後去快走30分鍾。
第六個習慣：睡前揉肚子10分鍾
睡前揉肚子有助於促進腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，加快身體排毒，促進消耗熱量，消除小腹部，改善肌肉鬆弛，讓腹部變得更緊實。
以肚臍為中心，圍繞肚臍畫圈，左右兩側各畫圈30-50次，每天睡前揉一次，肚腩就消失了。
第七個習慣：可以做臀橋來減肚子
臀橋：平躺著，雙腳屈膝，臀部發力，撐起身體，小腿和地面呈現90°，臀部用力夾緊保持膝蓋，髖部以及肩膀在同一直線上，慢慢地放下來，做5-6組，每組30-60秒，有效地減肚子，瘦腰和緊致身材曲線。
