減肥的方法有很多，但是最重要的就是要堅持，而學習過來人的減肥經驗，也是減肥的捷徑之一。所以減肥其實就是不斷地重復減肥的行為，體重能夠輕輕松鬆掉得更快！
堅持8周，每天堅持不斷地重復這 6 件事，體重輕鬆掉18斤！
第一件事：每天雷打不動喝足夠2升水
每天早起後堅持喝一杯溫水，能夠促進身體的代謝和運轉，喚醒身體的代謝，三餐吃飯前喝一杯水，能夠提高身體的飽腹感，降低食慾，避免熱量堆積，減少正餐的進食量，平時多喝水，有助於控制食慾，避免熱量堆積。
所以每天最好就是喝足夠2升水，多次飲水更有助於維持身體的代謝，身體所有的代謝循環都需要大量的水分的參與，更需要水分的攝入。
第二件事：每天至少30分鍾的有氧運動 10分鍾的力量訓練
每天至少30分鍾的有氧運動，比如開合跳，跳繩，爬樓梯，騎行，游泳等，都有助於促進身體消耗掉更多的熱量，提升身體燃脂減脂的速度，保持身體活力代謝。
力量訓練能夠激活身體肌肉活力，保持身體活力滿滿，精力充沛，肌肉量越多，身體的代謝自然也就會更旺盛，比如躺著的時候身體還可以持續消耗持續燃脂。
第三件事：改善飲食的習慣
改善飲食習慣：
1，吃飯細嚼慢咽，慢慢吃，避免吃多了吃撐
2，吃飯有意識地控制飽腹感（7分飽腹感）
3，吃飯後也要避免吃任何的零食和水果等
4，晚餐早點吃，飯後控制飽腹感，避免吃多了吃撐
第四件事：不要節食，三餐規律飲食，清淡最重要
減肥期間堅持三餐規律飲食，避免熱量堆積，清淡飲食才是減肥的關鍵，而不是節食減肥。節食減肥反而會讓身體進入到自我保護機制，降低自身的代謝消耗後，身體反而不利於減肥。
所以三餐按時進食，避免熱量堆積，清淡飲食能夠滿足身體所需要的營養，還可以保持身體旺盛的代謝。
第五件事：晚上養成早睡的習慣，不熬夜不晚睡
晚上養成早睡的習慣，避免熬夜晚睡，不要晚睡不要熬夜，晚上早點入睡能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，讓身體更好地恢復過來，保持身體活力，穩定代謝。
晚上23點前入睡，保證充足的睡眠，睡足夠8個小時能夠有助於維持身體的代謝，加快身體的運轉。
第六件事：端正減肥的心態，不要喊口號，行動最重要
減肥期間一定要端正好心態，不要總是喊口號說要減肥，想要事成就要避免喊口號，行動起來才是最關鍵的。只有身體行動起來，才能夠讓身體維持旺盛的代謝，控制熱量攝入，避免熱量堆積，更有助於燃脂減脂。