健身動起來

想要臀部飽滿,6個徒手訓練動作,讓你幫你GET!

如果說到人體中最能體現男性魅力的肌肉,很多人應該會說腹肌,胸肌或者是二頭肌;而對於女性來說,最能體現女性魅力的部位,就是豐胸和翹臀了。

但恰恰就是這個翹臀,是很多女性最困擾的地方,因為現在有很多人因為久坐或者運動量不足的關系,使得我們的臀部肌肉形狀不好看,得不到有效的訓練,所以這6個徒手臀部訓練動作,推薦給久坐人群,讓你也可以擁有飽滿翹臀!

動作一:仰臥蹬車

動作二:踢腿提臀式

動作三:半蹲擺腿

動作四:箭步蹲

動作五:深蹲側抬腿

動作六:深蹲

做好這六個臀部徒手訓練動作,讓沒有時間去健身房你們同樣可以擁有飽滿翹臀!