減肚子你還在傻傻地跑步嗎？很多人一開始減肥都會選擇跑步，但是堅持不到2天就跑不動了，還打擊了自己的自信心，所以減肥減肚子的方法很多，不是單純跑步就能夠瘦下來的。
減肚子的最佳做法，很多人都做錯了，死磕這3個方面，你也就瘦了。
第一個方面：嚴控熱量的攝入，避免脂肪堆積
1，嚴格控糖攝入
奶茶，可樂，蛋糕，甜品等的食物統統放棄，糖分的攝入是導致肥胖的元兇，所以一定要戒糖和控糖，盡量不要攝入過多糖，不然還會加快身體衰老，內髒脂肪堆積的速度加快。
每天多喝水，可以適當地喝綠茶和黑咖啡等，但是避免各種飲料的攝入。
2，每個月間斷2周16➕8飲食法，適當輕斷食，更有助於燃脂，維持旺盛代謝。適當享受空腹感，讓身體不斷地燃脂，更有助於燃脂減脂。
第二個方面：選擇更燃脂，更減肚子，更適合自己的運動
跑步的燃脂效果也很好，但是並不是減肚子的最佳選擇，可以先「提升核心肌群活力」，再配合燃脂運動加快燃脂，充分燃燒腹部脂肪，加快身體的代謝。
1，激活核心肌群，調動內髒脂肪供能
這4個動作能夠充分調動核心肌群，每個動作3～4組
平板支撐（45秒～60秒）
能夠鍛鍊到核心肌群，提升核心力量，在運動的過程中要注意腹部核心收緊，身體緊繃一條直線
深蹲（每組25～30個）
深蹲不只是鍛鍊到核心肌群，更多的是鍛鍊到臀腿，這些屬於大肌肉群，能夠提高身體的代謝，促進身體的消耗，持續燃脂。
波比跳（每組20個）
波比跳屬於全身性的燃脂運動，能夠在短時間內提高身體的燃脂心率，促進燃脂，更有助於鍛鍊到核心肌群，復合動作能夠鍛鍊到2個以上的肌肉群，維持旺盛的代謝。
深蹲跳（每組20個）
深蹲跳是在深蹲的基礎上加多一個跳躍的動作，這也能提升身體消耗，促進燃脂
這4個動作能夠充分刺激到核心肌群，調動腹部核心肌群，提升核心力量，提高腹部肌肉活力，避免脂肪堆積。
第三個方面：改善一下生活習慣
1，不久坐，避免久坐，適當起來活動，促進身體的代謝循環，保持身體活力。
2，三餐飯前半個小時可以喝一杯水，提升飽腹感，避免正餐進食過量。
3，三餐吃到慢慢吃，控制好飽腹感才是減肚子的關鍵之一，每口嚼30次以上，能夠讓食物更好地進入到腸胃，促進身體的消化和吸收。
4，避免熬夜，熬夜會讓皮質醇水平提升，這也是導致內髒脂肪堆積的原因之一，所以養成早睡的習慣很關鍵。
5，保持樂觀積極的心態，避免壓力過大，壓力大也會導致皮質醇水平提升，導致身材發胖。所以及時釋放壓力，緩解情緒也有助於減脂。
