很多人跑步都會選擇跑步來作為燃脂運動，因為跑步的門檻比較低，所以跑步相對來說更簡單，跑步達到30分鍾以上，能夠達到燃脂心率，維持燃脂的效果，更有助於燃脂，維持旺盛的代謝，但是對於沒時間運動的人來說，也有人推薦跳繩。

今天小編推薦的減肥運動既不是跑步，也不是跳繩，而是開合跳！為什麼減肥更推薦你做開合跳呢？

第一點：開合跳的運動時間短，燃脂效率高

開合跳屬於高效的燃脂運動，健身圈中都說，開合跳15分鍾＝慢跑30分鍾以上的燃脂效果，從側面上也說明了開合跳的燃脂效率非常高。而且一般來說，每次的開合跳只需要堅持10分鍾就可以達到好的燃脂效果了，燃脂效率也很高。

而開合跳和跳繩的燃脂效率差不多，但是開合跳的自由度比較高，而對於想要隨時隨地減肥的人來說，開合跳是最佳的選擇。

第二點：開合跳的操作簡單，不是需要任何工具輔助

開合跳和跳繩相比較之下，開合跳無需任何的工具作為輔助，只要有一塊空地就可以開啟健身運動了，所以在辦公室的人想要運動相對便捷，跳繩則需要跳繩作為輔助工具，所以選擇開合跳的操作更簡單，更容易上手。

開合跳相對於跑步來說，受限條件比較小，不需要場地就可以開啟健身運動，而跑步則需要跑步機或者是場地才能夠開始。

開合跳的運動持續性更強，運動連續性更好，因為開合跳在家也可以做，讓身體維持旺盛的代謝狀態，持續消耗持續燃脂，並且持續性的燃脂運動更有助於減掉肚腩贅肉。

而跑步則是需要場地，還會受到氣候，時間的限制，比如下雨天就不能去運動了，跳繩一開始的持續性是最差的，起碼你能夠堅持2周下來，才能連續跳繩100個，不然只會斷斷續續地進行著。

開合跳具有的「後燃效應」是跑步都不具備的，因為開合跳也是屬於高強度的燃脂運動，運動後身體為了恢復到運動前的狀態，也會消耗掉更多的能量來維持身體的運轉，所以能夠持續24個小時內保持「後燃效應」。

而跑步所具備的「後燃效應」效果比較低，時間短，而跳繩也有「後燃效應」。

開合跳更適合現代人減肥的需求：省時省力，效果好，在家裡就可以實現瘦身減脂，並且不需要任何的場地和工具，也不會受天氣，時間等因素的影響，這才是現代人最佳的減肥運動。