男人身體衰老在步入中年後特別明顯，很多人每天工作完回來後就躺在沙發上，一動不動地玩手機，覺得很累很沒精神，就算是睡了一覺後，還是覺得疲憊，這就說明身體衰老的速度加快了，身體的活力不如以前了。

而為什麼也有男人步入40歲後，還是保持著活力滿滿，精力充沛的狀態，看起來一點都不像是40歲的油膩大叔呢？

男人起床堅持做這5件事，維持旺盛代謝一整天！

第一件事：早起後堅持喝一杯溫水，不要喝冷水

早起後堅持喝一杯溫水，身體經過一個晚上的代謝消耗後，體內處於缺水的狀態，所以早起後喝一杯清水可以喚醒身體的代謝，加快身體的運轉，還可以保持身體的活力代謝，促進血液循環，保持身體活力代謝。

也有人喜歡喝冷水，但是我們本身的腸胃喜溫不喜冷，喝冷水會刺激到腸胃，盡量喝溫水就可以了，也不要喝太熱的水，溫水促進腸胃的蠕動，加快身體排毒和排便，維持旺盛的代謝。

第二件事：早起後適當地做20分鍾的運動

早起後適當地做20分鍾的空腹運動，比如做深蹲，伏地挺身，平板支撐等，激活身體的肌肉，提升肌肉質量，保持身體的代謝和運轉，讓身體更快地運轉起來，維持肌肉含量，力量滿滿的一天。

20分鍾的運動也可以是有氧運動，比如快走，跑步，開合跳，跳繩，爬樓梯等，提升心肺功能，維持身體活力代謝。

早上堅持吃早餐，能夠有助於維持身體的代謝，加快身體的運轉，促進腸胃的蠕動，補充身體所需要的營養物質，比如高蛋白質的食物，能夠讓身體持續燃脂消耗，身體能夠高效地運轉起來。

早餐應該選擇優質蛋白，碳水，優質脂肪，以及蔬菜等，可以給身體補充營養，開啟身體代謝，讓你早上有充沛的精力面對一天的工作和瑣事。

早起後養成排便的習慣，只有排出宿便，身體的代謝也會提升上來，加快身體的代謝和運轉，所以早起後運動，喝水，吃早餐等都有助於你更快地排出宿便，加快清空身體內的代謝廢物，有助於維持旺盛的代謝和運轉。

早起後堅持做一組拉伸，俗話說：筋長一寸，長壽十年，所以適當地做拉伸，可以促進血液循環，加快身體的代謝和運轉，緩解身體僵硬的狀態，特別是肌肉拉伸，以及筋骨拉伸後，整個人都會覺得更舒服，更舒暢了，保持身體的活力代謝，精力充沛的狀態。