減肥的最終目的是為了獲得好看的身材，而除了瘦肚子之外，讓無數女生「夢寐以求」的就是瘦腿了，如何讓腿在減肥的過程中瘦下來呢？
讓腿越來越細的 15 個小技巧！
1，避免久坐久站
長時間坐著或者是站著不動，容易腿部血液循環受阻，出現水腫，脂肪堆積等情況，每天坐著或者是站著20分鍾就得起來活動5-10分鍾，促進血液循環，走走路，伸展手腳。
2，坐著的時候不要翹二郎腿
如果坐著的時候總是翹二郎腿，不僅會影響到體態，還會影響到腿部的血液循環，容易導致浮腫和脂肪堆積，導致腿部變粗。
3，穿著舒適的鞋子
少穿高跟鞋或者是太緊的鞋子，會阻礙血液循環，導致小腿肌肉緊張甚至變形，所以多穿平底，合腳的運動鞋。
4，睡前養成熱水泡腳的習慣
晚上睡前養成熱水泡腳的習慣，溫水能夠促進腿部血液循環，緩解身體的疲勞感，還有助於排毒去濕氣，避免水腫，泡腳15-2分鍾就足夠了。
5，避免穿太緊身的褲子
緊身褲，過緊的褲子會勒住腿部，影響到血液循環，導致身體出現水腫，所以切記不要穿過緊的褲子。
6，時常按摩腿部肌肉
洗澡後配合乳液或者是精油，從腳踝向大腿方向按摩（順著淋巴和血液回流方向），幫助排毒，排水腫，放鬆肌肉，可以徒手按摩。
7，日常多走路，堅持快走
日常堅持多走路，速度比散步的速度更快一點，能夠有效地促進身體的脂肪燃脂，比如久坐20分鍾後就起來走走，或者是午飯後出去散步溜達，都是有助於促進深跌代謝和運轉。
8，爬樓梯代替電梯
爬樓梯是非常好的瘦腿塑形運動，特別是大腿和臀部，上樓時一步兩台階的效果最好，下樓對膝蓋的壓力較大，可以坐電梯。
9，靠牆半蹲
靠牆半蹲能夠更好地鍛鍊到臀腿肌肉，背靠牆，雙腳打開與肩同寬，慢慢下蹲到大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳尖，保持這個姿勢，堅持1分鍾，能夠鍛鍊到大腿前側以及臀部的肌肉，促進脂肪燃燒。
10，晚上睡前空中蹬自行車
晚上睡前躺著做空中蹬自行車，仰臥，雙腳抬起，就像在騎自行車一樣交替蹬腳，動作慢一點，均勻發力，感受到大腿肌肉的收縮。
11，側臥抬腿
側躺，下方腿彎曲保持穩定，上方腿伸直，慢慢地向上抬起，盡量抬高，再緩慢地放下來（別完全落地），專門對付大腿外側的贅肉。
12，多做深蹲
深蹲是鍛鍊腿部的王牌動作，雙腳與肩同寬，腳尖向外，臀部往後坐，向後坐同時屈膝下蹲（膝蓋盡量不要超過腳尖），蹲到大腿平行地面或更低，再緩慢起身，但是注意背部要挺直。
13，多做臀橋
躺著瘦腿的動作之一，那就是臀橋！仰臥屈膝，雙腳踩地，收緊臀部，用力把髖部向上頂起，直到身體成為一條直線（肩到膝蓋），保持幾秒再慢慢地放下。
14，跳繩
跳繩能夠促進身體高效燃脂，全身性的燃脂運動，能夠有效地瘦腿，促進身體的代謝，加快身體的運轉。
15，踮腳尖
坐著踮腳尖，站著踮腳尖，時長做踮腳尖能夠有效地鍛鍊小腿肌肉，讓腿部的肌肉線條更緊致，坐著也能夠踮腳，讓身體更好地運轉起來。