過了30歲的男人，怎麼才能比同齡人顯年輕呢？男人變年輕、有魅力的 5 個行為：
行為1、戒菸、限酒
小編認為喝酒抽菸的男人，無論是顏值還是魅力指數都會大打折扣，不僅是因為喝酒抽菸不利於身體健康，會加速皺紋出現，並且提升疾病、癌症發生率，還因為抽菸喝酒的男人有一股臭味，讓人不願意靠近，身上的二手菸，嘴裡的菸酒味都是別人所排斥的。
如果你能戒菸限酒，學會自我規范，不但可以提升健康指數，逆轉衰老速度，還能提升魅力指數，讓更多人靠近你。
行為2、重視抗阻力訓練
男人是陽剛的，是有力量的，一個人想要變得有魅力，一定要有一定的肌肉線條。而過了30歲後，我們身上的肌肉會以每年0.5%-1%的速度流失，這意味著身材容易發胖，力量也會流失。
而抵禦肌肉流失的有效方式就是進行抗阻力訓練，每隔2-3天安排一組復合力量動作，必然的、伏地挺身、臥推、硬拉、反向劃船等動作，鍛鍊身體主要大肌群，逐步提升訓練強度，可以刺激肌肉隨著，從而提升基礎代謝值，身材線條也會逐漸凸顯出來。
行為3、保證充足睡眠，避免熬夜過勞的行為
現代社會的壓力比較大，有的人為了工作而犧牲睡眠時間，拚命加班加點，卻不知道猝死的風險在成倍飆升。
近幾年來，我們總能看到報導某些崗位某些人熬了幾個大夜後心髒負荷無法承受，最後猝死的新聞。
研究也表明，經常熬夜，睡眠不足7個小時的人，身體機能衰老速度會加快，肌肉會加速流失，免疫力會下降，皺紋也會更快出現，不利於保持旺盛精力。
想要保持年輕狀態，就要每天固定作息，並且睡足8個小時，提升深度睡眠時間，第二天才能擁有更好的精力，去面對一天的工作跟生活。
行為4、飲食做到控糖控油
糖，是皮膚和身體老化的元兇，過多糖分的攝入會導致身體出現糖化反應，加速膠原蛋白流失，讓皮膚失去彈性，變得暗瘡發黃，皮膚會鬆弛，出現皺紋！
如果你能戒掉加工甜食、吐司、奶茶、可樂、糕點，堅持控糖一段時間，你會發現皮膚狀態變好了，痘痘暗瘡減少了，身材也變瘦了，看起來年輕了很多。
而過多脂肪的攝入，比如油炸食品、動物內髒、肥肉、濃醬重口味食物，會導致內髒脂肪超標，身材肥胖，出現各種心血管健康疾病。
我們需要遠離劣質脂肪、反式脂肪，補充身體所需的優質脂肪（深海魚、堅果、牛油果、蝦等），每日烹調用油控制在 20~25克以內（約2~3湯匙），減少油炸，多採用蒸、煮、燉、烤方式，可以更好的控制體重，降低內髒脂肪，保持年輕的體態。
行為5、保持積極心態，穩定的情緒
日常生活中，我們更願意去親近一個情緒穩定，心態樂觀的人，而不是靠近一個脾氣暴躁、情緒不穩定且悲觀的人。
研究表明：樂觀的人睡眠質量更好，免疫力更強，可以減少慢性疾病發生，也更易長壽。一個情緒穩定的人，給人一種溫暖、可靠、有親和力的感覺，這樣的人，是不容易被歲月打敗的。
男人想要保持年輕、有魅力，就要學會及時釋放壓力，而不是讓負面情緒壓垮你。遇到煩惱的事情，應該換一個角度看問題，凡事樂觀一點，培養積極樂觀的心態。