在網上上看到一個報導：
一位90後小哥在婚後1年內，從原本精神飽滿的青年，突然變得蓬頭垢面、身材發福、黑眼圈明顯、頭發稀疏、面部輪廓鬆弛，看起來像「老了10歲」。
深究其原因，主要是30歲後身體的新陳代謝水平本就會下降，再加上婚後心態放鬆了，飲食方面過於放縱，運動量也減少了，經常窩在家裡，於是就出現了斷崖式衰老。
數據表現：35歲到40歲等人群，身體的生理機能退化，肌肉會流失，新陳代謝水平會下降，臉上的膠原蛋白流失，如果沒有戒掉一些生活惡習，就容易出現斷崖式衰老問題。
如果你感覺比同齡人老很多，或者突然感覺自己這2年老了很多，可能是出現了斷崖式衰老。想要保持年輕狀態，一定要抵禦生活中的一些惡習。
下面5個加速衰老的習慣，千萬不能有：
1. 飲食重口味，偏愛油炸、高糖分的加工食品
平時喜歡重口味飲食的人，容易出現水腫型肥胖，皮膚也容易比較油，出現痘痘、暗瘡等問題，鬆弛、失去彈性這些都是皮膚老化的標志。
30歲後的人想要抵抗衰老速度，一定戒掉添加糖（加速皮膚氧化反應），減少油鹽的攝入，多吃清蒸、水煮的輕加工食物，每天要吃夠一斤不同的蔬菜，可以補充膳食纖維，促進腸道垃圾的排出，還能更好的控制熱量攝入，降低發胖困擾。
2、經常熬夜，睡眠不足
一個人經常熬夜、睡眠不足7個小時的人，身體衰老速度一定會比正常人更快，皮膚狀態也會比較差，眼角細紋、黑眼圈也會更快出現。
想要避免斷崖式衰老，一定要保證早睡不熬夜，每天睡夠8個小時，給身體足夠的時間恢復精力，有助於肌膚保持更好的狀態。
3、忽視防曬
戶外陽光中的紫外線對皮膚的傷害還是比較大的，你可以看到戶外工作者皮膚都是比較黑，看起來顯老的。
而注意防曬，比如防曬帽、防曬霜、口罩等方法，可以避免肌膚變黑，減緩皺紋、斑點的出現，正所謂一白遮百丑，皮膚白的人看起來會年輕很多。
4、過度減肥
不少人為了瘦下來而過度減肥，比如長時間有氧 運動、過度節食，這會導致體內肌肉的流失，當體脂率也太低，皮膚也沒有了膠原蛋白、脂肪的支撐，會顯得比較鬆弛、下垂，看起來會顯老。
女生的標准體脂率在20%-24%之間，男士的標准體脂率在15%-24%之間，我們要將體脂率保持在標准范圍，避免過度減脂導致斷崖式衰老問題。
5、抽菸喝酒
抽菸喝酒是加速身體衰老的元兇，香菸中的各種有害物質會影響氧氣跟營養物質的輸送。研究發現：一對雙胞胎，一個不抽菸，一個長期抽菸，而後者看起來比前者老了57%左右。而喝酒會影響肝髒排毒功能，還會導致內髒脂肪超標，出現啤酒肚問題。
想要抗衰老，就要做到戒菸控酒，多喝一些抗氧化的茶水、檸檬片泡水，可以更好的促進廢物排出，抵抗衰老速度。