很多女生追求體重不過百的身材，但是，這樣的身材真的健康嗎？我們來看看這一份最新體重對照表，看看不同身高的人，對應的標准體重應該是多少：
另附送：男士體重對照表：
我們可以看到，一米六的女生，標准體重范圍是96-108.8斤，而體重不足96斤，是比較消瘦的身材了，這樣的身材瘦歸瘦，但是曲線魅力不足，看起來也是不健康的。
女生可別再體重焦慮了，你應該關注的是體脂率，而不是體重。
肌肉的體積是等重脂肪的3倍大，而肌肉是耗能組織，脂肪屬於儲能物質，過量的脂肪會讓你身材顯得肥胖，並且誘發多種慢性疾病。
一般來說，女生的標准體脂率范圍在20%-24%之間，隨著年齡的增長，體脂率會有略微上漲趨勢。
如果你的體重標准，但是體內脂肪量比較多，肌肉量比較少，看起來會顯得虛胖，這樣的身材也是屬於肥胖的。
如果你的體重略微超標，但是肌肉比較發達，脂肪量比較少，身材就會顯得比較緊實、會藏肉，基礎代謝值也會比較旺盛，這樣的身材是比較健康的，也不屬於肥胖。
如果你的身材肥胖，體脂率超標，那麼重點要減的是脂肪，而不是肌肉或者水分，只有做到減脂不減肌，才能擁有真正的好身材。
怎麼才能減掉更多脂肪，留住肌肉呢？
第一點，不要過度節食，而要吃夠基礎代謝值。減肥期間，若大幅度降低熱量攝入，會讓你的身體陷入飢荒，主動降低熱量輸出，這個過程中會讓肌肉大量流失。建議，每天的熱量攝入降低幅度不超過25%，保證身體的最低能量需求，才能健康的瘦下來。
第二點，控制有氧運動時長。雖然慢跑、快走、廣場舞等中等強度的有氧運動，可以提升活動代謝，但是，過量的有氧運動會燃脂的同時損耗肌肉，減肥效率也會越來越差，甚至陷入瓶頸期。
建議，每次的有氧運動時長控制在30-50分鍾左右，並且加入力量訓練來提升肌肉維度，比如做100個深蹲、100個伏地挺身（分組完成），以此加強基礎代謝值，這樣瘦下來後身材線條也會更緊實。
第三點，早睡不熬夜。很多熬夜的人會感到飢腸轆轆，於是會吃上宵夜，睡前進食往往會導致熱量堆積，身材也會不自覺發胖。
而早睡可以避開宵夜，充足的睡眠有助於生長激素分泌，還能降低皮質醇水平，讓你更好的控制食慾，降低暴飲暴食幾率。