有個女孩子問我，練出肌肉有什麼用

假如有一天女生問你

男人長肌肉有什麼好

你這樣回答了她

她一定會愛你愛到不可自拔！

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一、肌肉男很有安全感 ，飽滿的身體會嚇壞色狼

二、肌肉男生活很有規律，為了保持良好的身材會有很好的作息規律

三、肌肉男很自律，為了增肌會遠離菸酒

四、肌肉男很開朗，因為愛運動的人交友廣

五、肌肉男目標專一，對熱愛的事傾盡全力

六、肌肉男富有美感，擁有流線型肌肉的男人更具魅力

七、肌肉男有上進心，為了達到目標會堅持不懈

八、肌肉男熱愛生活，健身本來就是一種健康的生活方式

九、肌肉男很自信，爆膨胸肌時刻給人一種昂揚的鬥志

十、肌肉男很珍惜愛自己的人

如果看完這篇文

你對肌肉男感興趣

可以試著走近他們

那樣你會有不同以往的感受

而還沒成為肌肉男的你

如果也想練出大塊肌肉

改變自己的生活狀態

那就試試看下面這套訓練計劃

該訓練主要練手臂和胸

由6個動作組成

先練胸肌再練肱二頭肌

動作1

仰臥啞鈴推胸 4組*8-12RM

動作2

坐姿器械推胸 4組*8-12RM

動作3

仰臥窄握槓鈴推胸 4組*8-12RM

動作4

繩索夾胸 4組*8-12RM

動作5

器械坐姿彎舉 5組*8-12RM

動作6

直立槓鈴彎舉 4組*8-12RM