減肥減的是什麼，你真的搞清楚了嗎？減肥 ≠ 減重

減肥是為了什麼？

有人說減肥是為了變得更漂亮，有人說減肥是為了強身健體，擁有健康的身體，還有人說減肥是為了出色身材，追求更自信的人生。那麼，你減肥是為了什麼呢？

那麼，減肥之前，你是否知道：減肥減的是什麼呢？讓我們一起來探討一下。

一、減肥減的不僅僅是體重

很多人都認為減肥就是為了瘦下來，減掉多餘的脂肪。但是，減肥減的並不是體重，而是體脂率。

正確的減肥理念還包括：減少體內脂肪含量、增加肌肉含量、改善身材比例等等。因此，減肥的目的不是單純為了變瘦，而是為了讓自己更加健康和美麗。

二、減肥需要科學方法

減肥是一項需要科學方法的事情，不可以盲目地減肥。只有通過科學的方法，才能保證減肥的效果和健康。

我們要避開過度節食、不吃主食、水果代餐等減肥誤區，科學的減肥方法包括：戒掉看得見的糖分跟糖油混合物，學會科學飲食，控制合理的卡路里范圍，多喝水代替飲料，健身時力量訓練結合有氧運動、規律的睡眠和良好心態等等。只有堅持正確的減肥方法，才能達到事半功倍的效果。

三、減肥需要放慢速度，保持足夠耐心

減肥是一項長期的事業，需要足夠耐心。脂肪的代謝周期是3-6個月時間，減肥速度太快的話，身體細胞無法記憶瘦下來後的樣子，反彈幾率達到了90%以上，這也是大多數人減肥失敗的原因。

我們需要延長減肥周期，控制減肥速度，一周體重下降速度不超過2斤，減肥周期大於3個月，減肥成功後也要保持自律飲食跟鍛鍊頻率，這樣才能更好的維持住身材，降低反彈幾率。

最後，你要知道一點：好身材需要平時的自律，而不是放縱自己。

隨著年齡的增長，30歲後的人，發胖幾率也會逐漸提升，這個時候更要注意飲食，加強運動鍛鍊，戒掉一些不良惡習，才能減緩身體老化速度，保持旺盛的代謝水平，遠離發胖困擾。