很多人其實都有關注到，現在網絡上的網紅層出不窮，每個人都各有各的不同，各有各的特色，有很多人因為好身材或者是高顏值被人們注意到，這似乎是一個「看臉的時代」，很多人會被外貌所吸引。今天說說一位來自韓國的高顏值小姐姐崔素美，同時也擁有著非常性感的身材，她的經歷也非常勵志。

很多人對美人總是有偏見的，其實這也並不奇怪，很多人都覺得好看的人都是花瓶，或者是靠臉吃飯甚至是看身材吃飯。但是其實不管是怎樣背後付出的努力很多人都是看不見的。崔素美是一個模特，因為身材特別好，所以在模特行業還算受歡迎，為了能夠保住飯碗，她也是一直在嚴格管理自己的身材，不想被行業拋棄。

這樣非常肉感的身材曲線，其實也是她健身的結果。很多人都說她是「肉感女神」，其實她也是有在用健身來維持的，能夠讓自己的身材看起來既豐滿又有曲線，整個曲線一直都很在線，她的身材在業內算是非常驚艷的了。

我們都說健身塑造完美身材，很多人想要擁有一個性感的身材曲線，可以多去進行健身。我們身上的肌肉可以變得在健身當中變得緊實，我們的臀部可以在健身當中變得挺翹。像這些臀部的塑形動作，諸如深蹲或者是臀推id臀橋這樣的運動，新手可以多多練習感受一下，因為我們的很多臀部訓練都會把這些動作加入到練習當中，可能會通過負重的練習或者是復合的練習，讓我們的臀部形狀更好。

在我們進行健身訓練的時候，也有要注意的地方。首先是我們核心力量的增強，我們的健身力量不能缺少的就是核心力量，一個好的核心力量能夠讓我們更標准地去完成動作。第二是我們的健身計劃安排要妥當，把我們的各個部分分為不同的區塊每天練，向臀部和腿部還有腰部的訓練時不需要每天練的，否則會適得其反。第三是我們飲食的配合，適當補充蛋白質和熱量是有好處的。

一、跪姿後踢腿

我們進入跪著的姿勢，然後把我們的雙手向前俯身，讓我們的小臂去支撐住地面，然後我們的腰背挺直。把我們的右膝貼地，然後左腿向我們的後方向上去進行伸展，我們伸直雙腿向我們的上方踢遠，然後又再回來。我們甚至雙腿進行踢腿的時候，要同時進行收腹的動作，收腿的時候我們要收縮我們的臀部，這樣我們臀部才能夠有發力的感覺，同時我們也能夠去刺激到我們臀部的肌肉。我們腿的運動軌跡是上下進行的，向上踢到我們的身體水平位置，然後再往下放，但是不能夠讓腳尖接觸到地面。

二、俯臥腿開合

我們首先也是一個俯臥的姿勢，讓我們的頭部稍微向上然後用我們的雙手在下面墊著。然後讓我們稍微地抬起我們的雙腿，讓我們的大腿離開地面，但是我們的腹部還是要貼在地面上。然後我們讓雙腳並攏，再向我們的身體兩側打開，這樣反復進行開合的動作。我們的過程中能夠感受到動作對我們臀部的擠壓，主要是用我們的臀部去作為主動發力的點，讓我們的腿部進行運動。全程還要保持腹部核心的收緊。

其實這樣個動作都是對我們的臀部和腿部還有腰部有一個綜合刺激的動作，不過主要是能夠刺激到我們的臀部，讓我們臀部的肌肉得到鍛鍊而變得更加挺翹，其次帶上別的部位，能夠得到整體協調的發展。