很多人都覺得健身是一件非常無聊的事情，也有很多人認為健身沒有效果了，可以一直堅持的人才會看到成果。現在我們就和大家分享一下一個小帥哥的健身歷程，想著能夠帶動到大家，通過健身的方式，擁有好的身材。

而我們要說的這位小帥哥從顏值到身材真的都是太絕了，不過，他當然有自己的秘訣了，那就是堅持健身。無論怎麼樣，有著好的身材真的可以秒殺大部分人，因為大部分人是沒有辦法一直堅持著。

這位健身小帥哥才剛剛23歲，由於顏值在線，又一直愛好健身，得到了許多粉絲的追捧，變成了一個健身網紅。

不過，這個小帥哥的爆紅也是一次碰巧的機會，在他有一次去買飲品的時候被路人拍下了照片，上傳到了社交媒體，因為顏值身材都實在太棒了，馬上引起非常多的人去關注。

而在此之後很多人都了解到了這個小帥哥是一位健身老手了，在自己讀書的時候就一直堅持著健身了，如今還是在一直沒停過，他每天都會有著固定的時間去進行健身。

在日常的生活里，他都會前往健身房，做一些力量型的鍛鍊，在力量鍛鍊的帶動之下，肌肉在撕裂與重組之間得到了不斷的擴張，這就使得了自己的身材變化越發強壯了。

就算是在沒有辦法去到健身房的情況之下，這個小帥哥也不會斷掉這個健身的好習慣，他會在加重進行著一些有氧運動，就像是跳繩、普拉提都是他非常喜歡的類型，而說到了普拉提就我們可以來了解一下這項運動最基本的要領，這樣我們也能夠在生活的空暇時間里得到鍛鍊！

腳尖落地運動

平躺在地上，兩腿抬起來，膝蓋彎曲90度，大腿伸直，腰和地面保持平行。手自然地放在身體兩側，手掌朝下。讓腹部肌肉收縮，背部慢慢下沉。

吸氣，左腿向下，從你的髖關節開始數「下，下」，然後將你的腳著地。呼氣時，把腿抬到原來的位置，數數，根據自己的情況靈活地確定運動量和練習次數，交替擺動雙腿。

做圈運動

仰面躺在地上，伸直雙腿左腿往上抬到頂棚，伸直腳趾。雙手放在身體兩側，手掌朝下。根據情況選擇10秒到60秒。(如果這個動作不方便，就把右腳平放在地上，然後彎曲右腳)用右腳指環畫出小圈，使腿離開髖關節。上課時吸氣，結束時呼氣。盡量不動身體，把肚子勒得緊緊的。不斷地在圈內畫圈後，改變一條腿，做同樣的動作。