健身動起來

45歲的陳坤還是少年感十足,凍齡似小鮮肉,中年人都是如何抗衰老

娛樂圈「盛產」凍齡男神,比如林志穎何炅等都是眾所周知的不老男神。今天小編要給大夥講的是另一位不老男神—陳坤。說起陳坤很多人的印象應該是《金粉世家》里的貴公子。在電視劇里,陳坤用超強的演技,完美的盛世容顏俘獲許多粉絲芳心,給人們留下美好的回憶。

如今陳坤已經45歲了,少了些少年的青澀和銳氣,多了一份成熟穩重。除此之外,在他身上完全看不到歲月留下的痕跡。雖然這麼多年過去了,但是陳坤依然還是當年小鮮肉的模樣。

跟娛樂圈裡的明星不一樣,陳坤現在的狀態是「半退圈」模式,既沒有年輕時候的壓力,也沒有老年退休的悠閒。他注重自身保養,勞逸結合。偶爾接戲,偶爾空出多餘的時間休息。因此,現在很少看到他的影視作品,相反更多的是他在社交平台上的日常分享。

眾所周知,陳坤有一個兒子。關於他兒子,至今仍然是個迷。媒體得到關於他兒子的信息,主要在陳坤的分享上獲取相關信息。據陳坤分享與兒子的合照,照片裡的陳坤看起來非常年輕,跟兒子站在一起,猶如兄弟,因此被許多人贊為「不老男神」。

陳坤的肌膚幾十年如一日,站在小鮮肉旁邊,也看不出任何年齡差,可見其平時沒少保養。對於陳坤來說,打戲是日常,因此經常要進行各式各樣的武術,常年累積的運動,是讓陳坤保持凍齡肌膚的主要原因。可見運動對身體保養有多重要。

下面介紹幾個簡單瑜伽動作,讓你輕松獲取保養「秘訣」。

前屈式

在瑜伽墊上,雙腳並攏,垂直站立,進行有規律的呼吸。雙手自然垂落,眼睛看向前方。兩腳緊貼在一起,腳指尖向前方,雙膝微微略彎。保持兩手自然垂下後,手掌掌心要向內。深吸氣,輕輕抬起雙手臂,直至雙手都舉過頭頂。深呼氣,身體向前,要隨著身體進行彎曲,手掌掌心要保持向下,當指尖接觸到地面的時候,掌心向兩腿方向,掌心與腿保持平行。當這些動作都准備好了,就進行身體的拉伸,主要拉腿、腰以及手臂,堅持十幾秒鍾後。保持自然吸氣,身體往上提起,這時會有向上拔高的感覺。手臂輕輕舉過頭頭部;自然呼氣,做好這些動作之後,手臂歸位,回到身體兩側。做這個動作的時候 可以重復兩三遍。

獅身人面式

找一塊瑜伽墊,將身體趴在瑜伽墊上,閉眼,靜心,保持自然的呼吸,當已經感覺到腦子處於一片空白的時候,運動前准備動作已准備就緒。自然呼吸,將身側的兩只手輕輕抬起。手肘慢慢彎曲,並且置於身體兩側,隨著運動,將兩只手手掌打開,掌心與地面緊貼 掌心向下。兩只手臂向前,手指也要保持向前。

進行自然吸氣,腳背與地面重合,兩腿保持拉直狀態,然後用一適當的力量將手掌向下推,雙臂要向下用力。同時保持腰彎曲,頭向上仰,胸部向前挺。頸部要隨著運動慢慢向上挺直,並且保持兩手手肘都在在肩膀的正下方。保持該動作15至30秒鍾。自然呼氣,並放鬆,還原剛剛的姿勢。重復多次運動。

這兩個瑜伽動作,是非常簡單的瑜伽動作,無論何時何地都可以做,也是最適合工作繁忙的上班者。每天只需要幾分鍾,就能擁有陳坤一般凍齡肌膚。