有這樣一個姑娘，
顏好屁股翹，完美的肌肉線條
讓直男羨慕到流口水。
作為行走的荷爾蒙，
每天發發照片就能吸引來上萬的點贊。
今天主頁妞要介紹的這位姑娘，
是來自於戰斗民族俄羅斯的
模特Galina Dub
標志性的微笑能點亮整個世界。
不同於亞洲女生追求皮膚「白白白」，
Galina因為常年的健身和運動，
形成了一身性感的古銅色肌膚，
陽光健康、充滿力量，
散發著迷人的青春美好。
相對於滿分的臉蛋
川字馬甲線、美胸、翹臀、小蠻腰，
緊致有型的身材，才是她更大的王牌
這也是真正讓粉絲喜歡她的原因
而更難得的，還是她的蜜桃臀
讓人看一眼就忘不掉
PO一張近景高清照片
是不是瞬間就被圈粉了
呼之欲出的兇器~~
完美的腰線畫出一道美麗弧線
性感的馬甲線清晰又不突兀
是多少妹子夢寐以求的狀態
網友調侃的所謂的第二張臉–臀部
更是美的讓人心跳加速
不大不小剛剛好
不知道又有多少人要舔屏了
而Galina如今的身材並不是天生的
作為一名模特身材有多重要
就不用我多說了吧
Galina十幾歲時參加過一次選秀比賽
也確實出道了
但不幸的是她雖然有著模特的顏值
但身材卻不夠完美：
因為她太單薄，太瘦弱了
雖然進了一家經紀公司，
但沒過多久就被解約了
她甚至連個工資的影子都沒見到
不服輸的Galina並沒有就此放棄
而是走了曲線救國的道路：
先把身材練好，然後再繼續當模特
如果顏值漂亮是親媽給的
但身材美不美或許會有基因的影響
但更重要的是後天的訓練所得
剛開始練的時候，
Galina很喜歡深蹲
時間久了，蜜桃臀自然而然就出來了
有氧操也是她的最愛
這樣蹦蹦跳跳的方式既可以鍛鍊身體
還能夠讓心情更愉悅
做完各種器械之後
她還順帶做一會瑜伽
這樣身體的柔韌性也就更好了
去到野外也時刻不忘健身
隨地來個平板撐，
對她來說都是小菜一碟
在同齡人都忙著戀愛，
沉迷美食的時候
她的身材漸漸變得前凸後翹
身材變好後
她的事業也變得順風順水
還簽到了俄羅斯最好的公司旗下
各種品牌合作擠破頭給她送錢
被越來越多的人知曉和喜愛
走到哪裡都自帶風景，回頭率飆升
也許你自拍要找角度要P圖
而她隨便一拍就是一部大片
風格百變的她
每一張照片
都有讓人收藏做屏保的欲望
時而是可愛的鄰家小妹妹
時而畫上紅唇
就像個霸氣側漏的女王
有時候搖身一變
又成了臉上有斑點的可愛小女巫
在為婚紗做廣告的鏡頭下
看起來就像個仙女~
但是無論Galina的風格怎樣改變
身上散發的溫暖從未減少過
幾乎所有的照片都是笑著出鏡的
自帶光芒
如今的Galina依然努力健身
有了身材的同時還能收獲健康
有活力、有自信 生活也更輕松
所以哪有什麼天生性感，
只有美人不會偷懶
想要好身材就開始實際行動吧！
只有運動帶給你貨真價實的
「汗流浹背」「氣喘吁吁」
才能讓你的身體「掉脂減肉」，
擁有迷人翹臀、蠻腰、馬甲線！
今天，主頁妞就給大家推薦一組
簡單有效的室內健身動作
想要瘦身減脂的小夥伴動起來吧！
動作一：弓步蹲
左右腿交替進行，做好熱身動作，
每天堅持做50個左右，
減脂翹臀效果棒棒的。
動作二
雙腿分開寬於臀部，腳尖向外，
然後重復持續下蹲的動作，
盡可能蹲至最低點。
動作三
四肢著地，手掌位於肩膀正下方，
脊柱自然挺直，
然後左右側分別向上踢腿，
盡可能抬至最高點。
動作四
側臥在瑜伽墊上，手肘支撐地面，
一條腿彎曲另一條腿伸直，
然後向上抬腿，注意腳背繃直內收。
動作五
仰臥在瑜伽墊上，
雙腿稍稍分開盡可能貼近臀部，
然後臀部持續向上抬。
動作六
在上一個動作基礎上，
一條腿伸直向上抬起，
然後重復臀橋的動作左右交替完成。
