現如今想成為一名型男網紅

光有精緻的五官早已不夠

於是很多鐵汁開始走美好肉體路線

有時一張性感照

就能吸引來大批的粉絲

就比如今天的要介紹的這位小哥

他就因為一張浴室照火了

他來自甘肅

VB：@振博zB

00年出生的他現在也才20剛出頭

小小年紀就擁有了大佬級別的肌肉

正太臉金剛身

最得小姐姐們的芳心了

健碩有型的麒麟臂

安全感十足的背闊肌

小吊帶都藏不住的大胸肌

搓衣板式的八塊腹肌

性感的鯊魚線

講真

就這身材真的男女老少通吃

當別人還在埋頭苦讀

亦或是剛步入社會

他已成為一名人氣私教了

憑借帥氣的長相和勁爆的身材

試問 哪個會員能扛得住他的魅力呢

別看他年齡小 顏材兼備

其實他也是很有實力的

相信熱愛健身健美的鐵汁們

對他應該不陌生

他除了健身教練的身份

他還是國家隊現役運動員

曾取得過世界青年健美健身錦標賽亞軍

真的是明明可以靠顏值

卻非要實力

優秀得有點過分了

在他看來

努力是所有成功因素里

最低級的一部分

emm

可見這些年他的辛苦和付出

自己不願意做的事可以說累

自己選擇自己喜歡的事

不配說累

果然 西北漢子就是這麼剛

就這麼招人喜歡

都說健身堪比整容

看下他一年前後的變化

此時我只想說

你值得擁有更好的

不過說實話

相比於他的實力和顏值

我更稀罕見他的身材

尤其那男友力Max的寬肩厚背

相信喜歡的不止我一人

《施瓦辛格健身全書》有這麼一段話

對一個完美的形體來說

一個寬闊 厚實並且非常發達的背部

是絕對必不可少的

強大的背部肌肉對提舉

攜帶很重的物體來說非常關鍵

且高度發達的背部

通常也被視為一個人力量強大的展示

而背部的完美程度由以下三個因素構成

上背部的厚實度和肌肉發達度

背闊肌的弧線和寬度

下背部和背闊肌下部的清晰度和發達度

所以說

你們懂我意思了吧

當然 近日也有粉絲留言說

中下斜方肌怎麼訓練

好傢伙 這就安排

首先先給大家展示下

斜方肌的長相

它是由頸部一直延伸至胸椎下部（中背部）

橫向連接著肩胛骨

是位於上背及中背的表層肌肉

並根據其肌纖維走向分為上 中 下三部分

在多數情況下

斜方肌都是跟其他部位的肌群一起訓練的

如上束跟肩部訓練一起

推薦的訓練動作有

側平舉

肩推

聳肩

而斜方肌中下束訓練

則跟背部訓練連一起

說白了

就是肩胛骨收縮和下壓的過程

推薦的訓練動作有

反向聳肩

啞鈴聳肩

坐姿水平劃船

反握槓鈴俯身劃船

窄距下拉

每個動作做3-4組

每組10-15次

每組間隔可休息60s

動作與動作之間可休息120s

還有 訓練前後記得熱身和拉伸哦