從駝背女孩到維密天使，從默默無聞到舉世矚目，她衣著光鮮，身聚鎂光，完成了丑小鴨的完美蛻變。越努力越幸運，機會永遠垂青有準備的人。這正是奚夢瑤成功秘籍的完美印證。

健身方面，奚夢瑤也從沒有放鬆過對自己的要求。她經常利用工作閒暇之餘去健身房鍛鍊，注重力量訓練，以塑形為主。在教練的指導下，她能完成各種高難度動作。大長腿是模特的標配，但是腿部線條也很重要，奚夢瑤在平時的鍛鍊中非常注意練習腿部。

除了大長腿，緊實的手臂、完美的小細腰、平坦的小腹無疑是加分項，因此必須要進行全身訓練。奚夢瑤認為健身一定要鍛鍊到各部位，保持身體的協調美，才是真的美。超級模特的小蠻腰、翹臀就是這樣練成的。

她曾提及，自己有今天的成績全仰仗於小時候正確的決定，那就是減脂塑形！究竟美麗光鮮的背後有著怎樣的故事？接下來，就讓我們一同去探秘！

什麼是駝背？

駝背，從名字上就可以看出來，是指背部不夠挺拔，彎著、駝著的一種狀態。駝背的主要問題出在脊柱。要知道，正常情況下，人類的脊椎是有一個良好的生理彎曲的，它讓我們的身姿正直，體態良好。

而駝背的人，由於長期不正確的姿勢，或相應肌群薄弱，脊柱漸漸失去了正常的生理彎曲，腰曲附近長度變短。直接就導致了體態不正，使整個人看起來矮了不止五厘米！

而且很多同學經常把駝背和圓肩、探頸搞混，事實上，雖然它們都屬於上半身肌力不平衡導致的問題，但在具體成因和表現上，還是有很多區別的哦。

另外，因為這些身姿問題絕大多數都是由不良坐姿、站姿造成的，所以一個人也可以同時有多個身姿問題。

含胸駝背有哪些危害

◆影響我們的美觀，氣質。

男生含胸駝背顯得猥瑣一些，女生含胸駝背會顯得不是那麼挺拔不夠有氣質。其次含胸駝背也會影響我們的身高。因為當我們脊柱後背發生後突之後，上半身會彎曲變得縮短。所以當我們把含胸駝背矯正後，我們的身高、氣質、美觀會一同展現出來。

◆會導致我們的頸肩及背部的疼痛不適。

當含胸駝背出現後，我們的一些肌肉會變得異常的緊張，以及某些肌肉會變得薄弱。這會直接導致我們的肩頸不能長期的維持我們的工作學習狀態。會使我們異常的疲勞酸痛僵硬。這也是辦公人群以及伏案人群的通病。所以當我們改善含胸駝背的同時也是改變我們肩頸不適的過程。

◆引起肌源性頭暈頭痛。

如果你平時腦袋，太陽穴，眉毛之間這些地方覺得暈暈沉沉或者疼痛的感覺，這很可能是含胸駝背引起的。因為含胸駝背之後跟頭暈相關的一些肌肉是非常緊張的。比如我們枕骨下緣的肌肉，頭後大直肌，頭後小直肌，頭上斜肌，頭下斜肌。這些肌肉緊張，會明顯壓迫毛細血管，影響頭部供血。當供血減少，我們就會產生頭暈。

含胸駝背會引起我們手臂發麻。

含胸駝背後有很多肌肉是比較緊的，影響我們手臂發麻的肌肉有斜角肌和胸小肌，它們的緊張直接影響我們臂叢神經引起手臂的發麻。在我接觸的很多患者中，手臂發麻時，我去拉伸松解他們的胸小肌和斜角肌後，他們的手臂發麻會立即消失。

◆含胸駝背會影響我們整個的體態。

隨著時間的發展，含胸駝背會導致高低肩，會影響骨盆前傾，時間久了會導致脊柱側彎。當發生含胸駝背後，我們胸廓的容積其實是減小的，影響我們的肺，影響我們的呼吸導致呼吸不暢，同時會影響我們的乳腺心髒的等器官。如果發現自己含胸駝背，要重視起來，及時康復。

講了這麼多危害，你可能已經被嚇到了，不過也不用過度的擔心，因為很多含胸駝背都是可以矯正的。也希望引起你的重視，因為含胸駝背會影響你的美觀，你的健康。

總結駝背的兩種類型：輕微型、緊張型

一、針對輕微型：

◆平板支撐練習

◆豎脊肌強化練習：

◆反向蝴蝶機練習

二、緊張型

◆背部筋膜放鬆

◆胸大肌三部分纖維拉伸

◆胸小肌筋膜放鬆

◆彈力帶拉伸肩部練習

美麗就是要堅持加自律，懂得控制欲望、管理自身形體的人，才能更好地把控人生。的確，經年累月地控制飲食、堅持運動造就了今天奚夢瑤完美的身材，也正是令人羨慕的身材使得她能榮登頂峰，取得了事業上的成功。

這個世界從不缺乏有目標的人，缺的是立刻行動，並持之以恆、為之拚命的人。若不像奚夢瑤一樣拚命，怎麼可能瘦下來呢？糾正自己的體態！#樂享健身#