退役後的科比，竟胖成了這副樣子….

轉自公眾號：肌友

之前，在網上看到一組照片

乍一看，還以為奧尼爾減肥了

仔細一看….我去，這是科比

提起科比，大家應該不陌生吧

XXX聯盟最好的球員之一

21世紀最偉大的籃球巨星

駕輕就熟的球技

近乎偏執的求勝欲望

無數榮譽光環加身

而最讓人所津津樂道的

當屬他瘋狂的訓練和極度的自律

有一種堅持叫科比布萊恩特

初入聯盟的科比

身材比較瘦弱、對抗性差

很多人並不看好他

好勝心極強的他

開始了日復一日的刻苦訓練

獨創6＋6＋6魔鬼訓練法

夜間獨自騎行40英里穿越沙漠

每天堅持健身訓練2小時

受傷後打繃帶一隻手練習投籃

這是這些非人類的訓練

讓科比擁有了強悍的身體素質

和精湛的籃球技術

才鑄就了科比的輝煌和偉大

不過，退役後的科比

被人拍到了放飛身材的一幕

腹肌消失於無形，小肚腩異常的明顯，整個人似乎胖了一圈；

退役後的科比，可能鬆懈了健身訓練，偶爾試一下放縱的感覺，才會有這樣的畫風。

不過，對於這個男人來說，自律和堅持只是小菜一碟，相信人家只是胖著玩玩而已，隨時能恢復曾經的身材滴。

歲月是把殺豬刀，刀刀扎心啊！退役後身材發福的可不止科比哦。

曾經的姚明是個瘦子，

進入NBA後開始瘋狂增肌，

退役後的他，身材直接邁入300斤大關了。

拳王泰森，

給人的印象一直是強壯的硬漢，

而如今的泰森身材，一言難盡啊。

劉國梁如今獲稱：劉月半，

也是，不胖點，能有領導樣子嗎？

但當年的他，可是個身材挺拔的小帥哥。

很多人認為，身材是一勞永逸的；練出來之後，就算停止訓練了，肌肉也依然會存在；但其實，當你鬆懈或健身鍛鍊，身材變化絕對超乎你的想像的；

一、肌肉變得鬆散

堅持健身的人，肌肉通常都是飽滿結實的；而停止健身鍛鍊後的肌肉男，訓練痕跡還是有的，但肌肉圍度會下降，線條會變模糊，肌肉狀態也會變得鬆散。

二、肌肉質量下降

訓練是決定肌肉質量的關鍵，堅持訓練可以保持你肌肉的質量；而一旦停止訓練，肌肉就不能夠得到有效的刺激，肌肉質量便會直線下滑；主要表現在肌肉力量和耐力的下降。

三、身體素質的變化

往往經常鍛鍊的人，體能會比較充沛，身體素質會更好，而當你停止健身鍛鍊後，睪酮素的分泌會減少，做一些事情會感到吃力，身體的綜合素質也會下降，精神也不如原來好。

健身如逆水行舟，不進則退；持續的堅持才能收獲健碩的身材；想放棄的時候，想想自己曾經為之付出的努力和汗水，就咬咬牙，繼續練下去吧。

最後，小編分享一套訓練動作，組合起來練；可以鍛鍊到全身的肌肉群哦！

1、鍛鍊部位：胸部

啞鈴臥推

每組8-12次X3組

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2、鍛鍊部位：臀腿

槓鈴深蹲

每組8-12次X3組

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3、鍛鍊部位：背部

引體向上

每組8-12次X3組

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4、鍛鍊部位：肩部，肱三頭肌

站姿啞鈴推舉

每組8-12次X3組

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站姿啞鈴側平舉

每組8-12次X3組

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5、鍛鍊部位：腹肌

槓鈴腹肌滑滾

每組8-12次X3組

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6、鍛鍊目標：肱二頭肌

站姿槓鈴彎舉

每組8-12次X3組

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健身一途

身材越好越不想停止

身材越差越不想開始

你是屬於哪種呢？