都說胖子是潛力股，
實也確實如此，
不過前提是能夠改變自己的胖子。
這不捷克一男子
Miro Judt曾經就是136公斤的大胖子，
如此大體重讓她女友苦不堪言，
最終兩人不歡而散。
失去愛情Miro Judt
或許也意思到自己體重的問題。
這之後他開始健身，
沒想到這一練就停不下來。
付出總有回報，
健身是這世界上最公平的事，
你的每一滴汗水都會在你身上體現，
曾經的大胖子變身成肌肉型男。
3年時間過去了，
如今Miro Judt不僅減掉一身贅肉，
還擁有一身性感的肌肉，
真實讓人羨慕不已！
然而更讓人羨慕是，
Miro Judt還重新收獲愛情，
現在的女友還是一位身材超好的模特。
兩個人是在健身時認識的，
或許是Miro Judt的意志力打動她。
看來健身改變的不僅是身體，
同樣還塑造了一個人的意志品質。
所以，
如果你也想改變自己，
就從健身開始吧！
下面就跟著
肌肉傑倫哥一起來練起來，
30種虐腹動作分享給你。
當你能夠在一次訓練中，
能夠把這30個虐腹動作做完，
那時你的身材也一定不會差！
動作1
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做1-3組，每組15-30次
動作2
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做1-3組，每組15-30次
動作3
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做1-3組，每組15-30次
動作4
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做1-3組，每組15-30次
動作5
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做1-3組，每組15-30次
動作6
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做1-3組，每組15-30次
動作7
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做1-3組，每組15-30次
動作8
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做1-3組，每組15-30次
動作9
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做1-3組，每組15-30次v
動作10
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做1-3組，每組15-30次
動作11
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做1-3組，每組15-30次
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做1-3組，每組15-30次
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做1-3組，每組15-30次
動作14
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做1-3組，每組15-30次
動作15
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做1-3組，每組15-30次
動作16
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做1-3組，每組15-30次
動作17
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做1-3組，每組15-30次
動作18
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做1-3組，每組15-30次
動作19
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做1-3組，每組15-30次
動作20
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做1-3組，每組15-30次
動作21
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做1-3組，每組15-30次
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做1-3組，每組15-30次
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做1-3組，每組15-30次
動作24
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做1-3組，每組15-30次
動作25
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做1-3組，每組15-30次
動作26
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做1-3組，每組15-30次
動作27
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做1-3組，每組15-30次
動作28
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做1-3組，每組15-30次
動作29
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做1-3組，每組15-30次
動作30
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做1-3組，每組15-30次
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