女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量，或是為了懷孕時有可能遇到的飢荒做准備。
對於大部分女性來說，減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部，尤其久坐的辦公白領，因為身體都傾向於保留脂肪，不激活肌肉。通過力量訓練可以讓你的代謝率提升。你不可能快速的只減去某一個區域，但是加強這些部位的力量訓練會讓你覺得更有力量更緊實。
臀部越來越肥，大腿越來越粗？如何讓臀部變緊致，減去粗腿？
下面8分鍾提臀瘦腿動作訓練：每個動作10次，堅持1個月。
相撲深蹲、
半蹲、
後箭步蹲、
深蹲後抬腿、
交叉箭步蹲、
深蹲腿外展、
深蹲高抬腿、
橋式踢腿、
俯身後踢腿，
修長大腿和性感辣臀，堅持半個月你會見到奇效哦！