健身前的「前戲」有多重要？這8個動作堪稱力量訓練的催情劑

上學的時候，體育課開始之前，老師都會讓大家先熱身。所以，熱身才是運動的第一步。也叫「前戲」哦

你真的會做熱身嗎？今天1分鍾教會你 上肢 核心的熱身

每個動作20秒，間歇10秒算做一輪，推薦上肢訓練前花10分鍾做兩輪熱身訓練，這樣更能刺激核心，同時避免訓練受傷。

運動是為健康而戰，豈有因運動而傷健康的道理呢

（要健身和關注擼鐵小熊貓，不要懶！No pain No gain）