健身動起來

150斤大碼模特,微胖身材,曲線好看,學會4個塑形動作,塑造同款

今天我想給大家介紹一位大碼健身模特,她就是來自歐美國家的埃勒·范·舍。為什麼要叫大碼模特呢?因為埃勒·范·捨身高高達到182cm,體重足有150斤,但她看上去並不會有肥胖臃腫的感覺,這又是因為什麼呢?接下來讓我為大家解惑吧。

以往婀娜多姿的好身材總能吸引住別人的目光,走在街上更是會有人回頭觀望,不論男女對於身材都是有追求的,而對於一位女性而言,一副好的身材是最寶貴也是畢生的追求。那麼什麼樣的身材才是一副好身材呢?

在很多女性看來瘦就是好身材越瘦越好,卻不知道骨感美已經是過去式了,現在進行時的是大碼美感,以胖為美,雖然說體重是過重,但是絲毫不影響表現出獨特的美,大粗腿一樣可以魅力無限,迷人萬丈。

轉變一下自己的思維,改變一下自己的眼光,你就會發現,女生體重可能會重一點,雙腿可能會粗一點,這反而會另有一番風味。就像現在的大碼模特們一樣,她們每個人都不是那種竹竿腿,可能基本上每個人的大腿都會比較粗,但是人家的雙腿線條感極強,也十分緊致有美感。因此我們不應該用有色的眼光來看待那些肥胖的人,也不應該用單一的眼光去審視別人的身材好壞,畢竟審美不一樣。

大碼模特們的身材能夠鍛鍊和保持得如此好,一方面是因為她們在平常的工作和悠閒生活中都有健身的習慣。接下來我們就來分享幾個健身動作,經常練習的話能夠幫助你練出曼妙的身材曲線,塑造好身材,讓你像大碼模特一樣迷人四射。

一、平板支撐

首先趴在瑜伽墊或其他防滑墊子上,趴下用胳膊支撐自己的上半身,然後將自己的雙腳尖接觸立在地面上或者是架在仰臥起坐輔助器上,讓自己的身體懸空,形成「凳子」的形態,最後依靠手臂的力量讓這個狀態持續片刻。這個動作可以鍛鍊我們全身的力量,讓四肢更協調。

二、臀橋運動

 准備好防滑墊子,平躺在墊子上面,將雙腳平踩在墊子上面或者踩在仰臥起坐輔助器上,可以什麼都不負重,這時肩膀和手臂不動,腿部發力,將自己的的腰臀部反復向上抬起。負重時,雙手拿著器材,雙腳踩在墊子上,依靠腰部的力量,向上挺起,使身體懸空,頭和肩膀部位的背面依然貼合在墊子上,慢慢進行,重復動作。

三、仰臥起坐

  將雙腳固定在臥起坐輔助器上,躺在瑜伽墊上,雙手放在後腦勺上或者交叉在胸前,然後藉助腰腹的力量,抬起上半身,手肘碰到膝蓋再躺下,再做下一組。每天練習,仰臥起坐一樣可以幫助我們將腰腹部的贅肉減去,練就纖細的腰肢。

四、轉呼啦圈

其實轉呼啦圈也是一個非常好的健身方式,通過練習轉呼啦圈能夠幫助瘦腰部,而且對於減腰腹也是很好的,長期堅持,告別大肚腩,擁有纖細小蠻腰不是夢想,。

如果你也想像大碼模特一樣,再也不用擔心自己的體重,影響自己的身材,不妨從現在開始我們就去健身吧。健身鍛鍊貴在堅持,只要你堅持下去效果就一定會看得見,就一定會取得成功。亞洲的女性,應當要有更好的認知美,大象腿的女孩應該正視體重的增長,大膽走進健身房,利用自身的優勢,勇於塑造自己,讓自己擁有一副滿意的完美身材,變得更為性感迷人。