健身動起來

外貌甜美的印度女星,身材豐滿,每天2個動作,減贅肉,練同款

印度是一個神奇的國家,跟其他國家不一樣,印度總會打開新的奇異大門,給每一個想了解印度這個國家的人,帶來不一樣視覺。

我們知道,印度人口數量一直位居世界前列,印度的美女也是多如毛牛。今天小編要介紹的是印度本地的一位美女—普利亞·阿南德。在我們的印象中,印度美女的五官非常立體,具有輪廓感。普利亞·阿南德也一樣,具有非常精緻立體的五官,加上甜美的笑容,給人一種柔和溫暖的感覺。

印度是一個能歌善舞的國家。關於印度美女,除了他們甜美的笑靨以外,最讓人難以忘懷的是她們曼妙的身姿。作為眾多美女之一,普利亞·阿南德也完美繼承民族血統,擁有令人羨慕的身材。

然而,除了天生優勢以外,她還靠後天的培養。普利亞·阿南德的職業是模特兼演員。因此,她非常注重身材的調理。普利亞·阿南德的身材既不纖細消瘦,像許多明星為了減肥節食,最後只剩下皮包骨的身材,也不是歐美過度沙漏身材。她的身材是剛好豐滿,全身上下沒有多餘的贅肉,因此整個人看起來非常健康。

其實在日常生活中,無論多麼羨慕明星身材,我們沒必要練就跟她們完全一模一樣的瘦感身材,也不必要求自己擁有歐美健身女郎的那種曲線,只要稍微去掉多餘的小贅肉,保持健康而又有自己特色的身材才是最好的自己。下面幾個動作,讓你健康輕松健身,健康運動。

動作一

坐姿扭轉式

其實燃脂瘦身的方法很多,不一定說要具有很困難或劇烈運動才能達到效果。平時,你簡單運動動作都對身體起到一定的作用效果。正如坐姿扭轉式,簡單的坐姿就可以讓你的身材發生巨大變化。

接下來是運動方法。首先雙手要帶動身體移動,腰腹部要隨身體向左右兩側進行多次反復扭轉動作。上身脊柱要彎曲、上身保持伸直。這個運動有助於增加身體的肺活量,還能解除身體疲勞,讓身體處於充滿活力的狀態。

針對背部和腰腹部的來說,這個運動也非常具有減脂療效。能實現有效減肥、瘦背、瘦腰、平坦腹部,長期訓練,甚至可以練出馬甲線,這是非常具有瘦身和塑形的運動方法。打開身體,使身體處於延展的狀態,同時胸腔也要打開,眼睛要看向遠處。准備動作做好之後,身體上身要根據動作轉向腰的另一側,頭部都要隨著一起轉動。五指撐地,掌心向下,自然呼吸後。雙手再次帶動上身向腰的另一側扭轉。

動作二

臀橋

做臀橋運動前,深呼氣後吐氣,讓身體保持輕松。在瑜伽墊上仰臥,雙手緊貼在身體兩側,雙腿並攏,身體向兩邊拉伸。隨即兩只腿要向內回收,腳掌心正對地面,雙腳踩地,隨兩腳慢慢向內回收,保持身體穩定,兩只手臂與身體保持分開一定距離。

手掌心要對著地面。手臂、手掌和臀部腳掌要作為力量支撐點。臀部向內收緊 以支撐點為發力起點,向上抬起臀部。待臀部上升至上半身處,要與大腿處於同一水平平面上,並且在此平面上稍停幾秒鍾,已經支撐不住了,再讓臀部向下落地還原,在這個運動中,注意不要讓臀部落實於地面上。

這兩個運動,能在一定程度上,促進身體血液循環,燃燒身體油脂。不過需要堅持不懈,因此,行動起來的小夥伴,要學會堅持哦。