作為人體結締組織組成中的重要部分，有很多人認為腹肌很難鍛鍊。其實並不是很難，只要方法用得對，動作正確，腹肌馬上就有！想要迷人的身材，鍛鍊腹肌非常重要。一提到鍛鍊腹肌，很多人都想到了仰臥起坐和卷腹運動，除了這兩個動作，就沒有別的動作能夠鍛鍊腹肌了？

動作有很多，鍛鍊腹肌的動作更多。各種五花八門的腹肌鍛鍊動作都有。但是，適合自己的才是最好的動作！根據自身的身體素質情況，選擇適合自己的動作無疑才是最正確的。

下面4個腹肌撕裂動作，練腹必備！每個動作期間，休息30秒！

動作 1 懸垂舉腿

10次

動作 2 斜板卷腹

15次

動作 3 瑜伽球交替仰臥起坐

12次

動作 4 腹肌輪

6次

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。