你有隻要彎腰就感到腰緊繃、腰酸嗎? 有時候，還真的不是你的腰部肌肉緊繃，而是你彎腰的方式錯誤了!
◎正常彎腰時：如左圖所示，髖部會自然往後移，也就是髖關節有在幫忙彎腰，此時，腰椎會因為有了髖關節分擔壓力，-而能將低負荷 (比較不易腰酸)，我們又稱這種動作現象為「腰骨盆動作節律」(lumbopelvic rhythm)
◎容易腰壞掉的人，彎腰時：如右圖，髖部在整個彎腰期間常沒有明顯「向後移」的動作，這代表髖關節並未幫忙分擔腰椎壓力，腰椎負荷較大，根據研究顯示，這類人罹患椎間盤突出或腰椎滑脫的機率會比較大!
你常腰酸? 你在意自己腰的健康嗎? 趕快觀察看看「彎腰時，髖部有沒有明顯向後移」吧!
趕快分享給身邊容易腰酸的朋友知道吧！
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